霧霾天出街有咩要注意？

【霧霾天】
霧霾（mái）天是指空氣中因懸浮著大量微粒而形成的混濁形象。

【霧霾天危害】
霧霾天氣易誘發疾病，霧霾天氣極易引發上呼吸道感染及皮膚過敏等多種疾病。包括咳嗽、打噴嚏、臉部紅腫等。

【霧霾天出行應注意什麼呢】
1、外出戴口罩　　

文獻記載醫用口罩對0.3微米的顆粒能擋住95%。選擇口罩要買正規合格的，同時要戴一下，買與自己臉型大小匹配的型號，要最大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進入。口罩不能洗，取下後，要等裡面乾燥後再對折收起來，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因為其為專業抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，戴上後容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏。　　

2、外出盡量別騎車

汽車尾氣裡有很多沒有完全燃燒透的化學成分，會隨著空氣裡面細小顆粒漂浮。當你騎單車或電動車時，身體需要供氧，肺就會吸入大量空氣。霧霾可以暫時減少晨練，盡量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸煙並遠離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負擔。習慣騎單車、電動車上班或出門辦事的人，盡量避開早晚交通擁擠的高峰時段，盡量改換搭乘公交車。　

【霧霾天個人衛生】
1、洗臉

洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔乾淨;


2、漱口

漱口的目的是清除附著在口腔的髒東西;

3、清理鼻腔

清理鼻腔是最關鍵的。清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用乾淨棉籤蘸水，反復清洗。

【霧霾天常規防護】
1、少出門

這種天氣，減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統疾病的人群，更要盡量少出門。根據該研究，在排除了年齡、性別、時間效應和氣象因素等影響因素之後，當霧濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29%，滯後時間在1— 2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風險更高，為3.08%。

2、盡量不要開窗　　

在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗;確實需要開窗透氣的話，開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。家中以空調取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。

霧霾天氣是疾病的溫床，在霧霾天時應盡量減少出行，並且做好個人衛生等防護工作。