點解跑步容易傷膝頭?

跑步時加劇膝關節磨損的原因有很多。髕骨內外側的大小不等、髕骨向外突出、髕骨在髕骨溝內的異常運動都會導致髕骨與股反复碰撞。膝關節軟骨的老化又會降低吸收震蕩的能力。而足弓過高、扁平足、膝關節內外翻等異常結構和姿勢也會加重膝關節勞損。
膝關節周圍的肌肉異常也會對跑步膝的形成推波助瀾：大腿後部的膕繩肌、小腿後部的小腿三頭肌過度緊張會讓膝關節承受的壓力增加，而大腿前部股四頭肌的肌力弱小的話，會導致髕骨在髕骨溝內異常運動。
跑步膝可發生於單側也可發生於雙側膝關節。不過，年輕、業餘跑步愛好者更容易“擁有”跑步膝。這可能是年輕、業餘的跑步愛好者一方面自恃身強體健，跑起來不免有運動量過大的時候，另一方面因為業餘，對於一些專業的運動保護知識不了解，再加上不注意跑步前的熱身運動，他們的膝蓋也就勞損得快一些。