開夜後第日補眠能補回來嗎？

想通過中午把熬夜的覺補回來，顯然不太現實。但是補好過不補。白天感覺困了時可以小睡10-20分鐘，這對於大腦來說類似於“清理內存”的過程，醒來後可以更好地集中注意力，也能減輕疲勞感。

對於傳說中的熬夜兩小時，午覺補半個小時這種說法，並不真確。午覺的時間不宜超過一個小時，睡的時間長了會進入深度睡眠，如果被吵醒了，會感覺疲憊、昏昏欲睡，還會影響晚上的睡眠質量。