牛奶真係可以助眠？

ho lam

2017-07-13 5:52 pm

牛奶作為一種氨基酸含量非常豐富的食物，在晚上與碳水化合物同時食用時，主要是牛奶中的色氨酸起到助眠作用，而早上與碳水化合物同時食用時則主要是其中的絡氨酸發揮興奮作用，但總的來說，這兩種作用都是非常溫和的。

針對睡前喝牛奶，從營養的角度來講，牛奶除了含有色氨酸，它還有低熱量、容易消化的優點。但是作用在改善睡眠，不僅要配合碳水化合物，喝牛奶的時間也很重要。如果喝完牛奶立即睡覺，牛奶很難馬上吸收，此外，如果睡覺前又吃零食又喝牛奶，胃裡存有很多食物，那樣增加了消化負擔不利於我們睡眠。而且，如果晚上刷牙後再喝牛奶，對牙齒也不好。因此，如果依靠食物來改善睡眠，也要把握好時間，不能顧此失彼。

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徐偉國

2017-07-13 12:20 pm

以前,我曾經有失眠嘅問題
晚晚訓唔著較
點幾兩點仲未訓著
呢個問題令我好頭痛

後來我試下每晚臨訓前飲一杯奶
之後失眠問題改善左
晚晚都有較好訓
所以臨訓前飲奶喺可以幫助睡眠
你都可以試下

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