哪些運動有益心臟？

以腿部運動為主的有氧運動可以提升心肺功能，例如健走、慢跑、游泳、騎單車等。也可以在生活中多運動，例如爬樓梯、提早兩站下公車，走路到目的地。

運動要注意幾個原則：

不要突然劇烈運動：最好從散步開始，每週慢慢增加速度、距離，兩、三個月後達到目標。

測量心跳：運動時心跳每分鐘達到（220－年齡）×0.6到0.7，比如40歲，運動時心跳每分鐘達到108～126下，這樣的運動強度就很適合。

新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風說，規律運動除了能預防心血管疾病，萬一血管開始阻塞，還有機會提早發現，「運動等於時常給我們機會測試身體的狀況，看看跟過去有沒有不一樣。」

前新加坡總理李光耀就是在游泳時突感胸悶，檢查後發現血管阻塞，及時治療。如果從不運動，可能無從發現異狀，一發病就很嚴重。

跑步和游泳之类的运动都属有氧运动有益心脏。

游水喇 !?