每天都久坐辦公室，點樣做才不會腰粗腹大？

吃喝忌口

添加代糖的汽水、可樂等碳酸飲料，無論低卡或自稱「零卡」，千萬別碰。美英研究早已證實，常喝會增大腰圍，罹患新血管疾病與成人型糖尿病的風險也大增。拒喝快速提神的「能量補給飲料」，因為副作用很多，僅舉幾例：緊張亢奮、情緒波動、失眠。告別高熱量、高脂肪、高鈉的市售洋芋片。「芋」罷不能，改吃「焙烘」（baked）的如何？焙烘洋芋片跟油炸的相較，30克約少14% 熱量、50%脂肪，不過要小心：加工過程的高溫處理會產生致癌化學物質丙烯醯胺（acrylamide）。

多喝水真正好

專家異口同聲：水是正常人最好的能量補充品！它攸關人體數百種代謝過程，保持體內水分，身體功能就會維持在最適狀態。載於《臨床內分泌學與代謝期刊》（Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism）的研究發現，喝水超過2杯，代謝率在30分鐘內可提高30%。而代謝加快，消耗熱量與排除廢物就快，人體不易發胖。
另個肥胖相關研究 ，餐前喝2杯水跟不喝水相較，飽足感會讓吃頓飯所攝取的熱量減少90%。所以，桌上務必擺瓶水，方便隨時啜飲，而原則是「少量多次」。

辦公桌或會議桌擺盤水果

有助減重。研究顯示，肥胖的人在每頓餐前嗅聞新鮮水果，例如青蘋果、香蕉與梨子，能抑制食慾並抗拒甜點的誘惑，達到減重目標。原因是，水果香氣讓人潛意識地想到要選擇有益健康的吃食。
改坐平衡球椅（stability ball chair，或稱瑜伽球）
若管理階層允許，你可自備這種「挺腰正姿」的健身椅，來矯正不良坐姿，鍛鍊軀幹核心肌肉群，強化脊椎、背腰背和腿部，同時消耗更多熱量。營養師科戈爾女士 （Jill Koegel）估算，坐平衡球椅辦公，每天可多燃燒100卡熱量，若1年工作300天，相當於減重3.8公斤！不太切合實際吧？那每天坐個1小時就夠了。

我自小到大都是圓圓胖胖的,是至前三個月朋友介紹我至高雄邱外科醫院的Easy so曲線中心, 讓我最在意的肚子和屁股以及副乳都有明顯的瘦了,連我老公這麼不注意我的人,都發現了呢. 而且曲線中心有很專業的諮詢人員,都很親切和善.而且原本想用外科的抽脂去改善這些問題,不過還是怕怕的必竟有風險性.所以選擇了完全不打針.不吃藥.不是外來的侵入.Easy so曲線中心,除了至院內上課和營食衛教的調整,完全不需要忌口.瘦的健康又開心.純分享.
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