想問有無可以預防坐骨神經痛的小貼士？

✔ 最佳答案

預防坐骨神經痛小貼士

1. 保持良好的坐姿，即是雙腳平放在枕上，腰部保持挺直，有需要時可加配軟墊保持腰部正常弧度，並注意內膝關節應與椅邊保留三隻手指位的空間。

2. 綁鞋帶時要就抬高隻腳，避免彎腰。

3. 避免長時間坐著，宜於每30分鐘或1小時內轉換坐立姿勢。

4. 定時安排小休做適當的腰背舒展及伸展運動，放鬆肌肉。

5. 做任何運動前，應做腰部的熱身運動，減低受傷的機會。

6. 均衡飲食，可以考慮補充一些抗氧化物，減少老化反應。

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