想問有無預防網球肘的小貼士？

預防小貼士

1）在長時間的工作或運動時，應在運動或工作進中予以多次的休息，並在運動或工作前後施以伸展運動以減少症狀產生。

2）注意日常工作或運動的姿勢，切勿長時間重複或過度做同一運動，有需要時可配戴手肘護具。

3）做任何運動前，應做好手肘、手腕的伸展運動，減低受傷的機會。

4）球類運動的愛好者(如網球員或羽毛球手)，運動時必須姿勢正確，每次練習不得超過1小時

5）家庭主婦買菜時，盡量使用手推車，少用提籃；以手提重物時，必須注意手腕姿勢，不可背屈。

6）注意正確握鍋鏟、菜刀等工具的的姿勢，手腕可稍彎曲，減少手部受力。

7）拖地時，腿部略彎，以腰腿力量帶動肩膀、手臂，而不是只用手臂的力量來拖動。

8）因工作所引起之網球肘應立即減少工作量，以免病情惡化。

http://www.hongkong-chiropractors.com/tennis-elbow.html