小孩子不喜歡吃蔬菜和水果,怎麼辦?

2017-06-30 2:43 pm

回答 (3)

2017-06-30 4:03 pm
✔ 最佳答案
先由自己開始...就算你自己的餐點有食蔬果,但仍要"表現"得好味...才有影響力
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創意製成"小吃"或"果汁"(但失去很多)
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做成習慣(例如每餐"前"或"後"給小孩參與製作)
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找喜歡吃蔬果的小朋友開party讓他被朋友邀請開始吃...

當然最先是減少"油脂香"和"糖甜"類食品,因為無論如何相對蔬菜會較"苦"而就算是"甜"的水果是會酸的。
2017-06-30 4:11 pm
可以補充善純
2017-06-30 3:14 pm
家長不妨試試下列方法:

1.在每日的食譜中逐漸減少高糖高脂肪的食物比重,引入更多蔬菜與水果,讓小朋友在餐桌上的食物中自由選擇,毋須給小朋友太大壓力,份量由小朋友自主決定。強迫小朋友吃則會適得其反,引發他們產生對食物的負面情緒,陷入偏食的惡性循環。

2.小朋友當然喜愛吃零食,家長可以將美味的蔬菜水果當成零食餵給他們,同時增加可替代食物的種類。沒有任何一種食物是孩子飲食所必需的,總會有其他的替代品可以提供其所需的營養。例如小朋友不喜歡吃煮過或炒過的蔬菜,則不妨一試蔬菜沙律或者蔬菜汁。

3.媽媽可以和小朋友一起準備午餐,讓小朋友參與製作食物的過程。小朋友自己準備的午餐,自然會期待去吃!這樣,他們不僅可以得到成就感,更會了解食物來之不易,應該珍惜。


收錄日期: 2021-04-11 21:34:35
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