BB發育時有咩飲食宜忌?

✔ 最佳答案

國外調查顯示，通常BB的飲食結構中常出現下列問題：

1) 蔬菜攝入量不足

2) 用果汁代替水果（果汁中沒有膳食纖維，並不可以替代水果的作用）；

3) 用白麵包或早餐麥片替代全麥麵包（全麥麵包中含有蛋白質、膳食纖維、維他命B，及各種微量元素）；

4) 以汽水飲料等代替水和牛奶，攝入太多糖分，導致肥胖；

5) 食用太多零食（例如曲奇、蛋糕、巧克力、薯條、雪條等）。

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