有甚麼動作可以舒緩下背痛?

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扭轉三角式為三角式的相反體式，可訓練平衡感。瑜伽老師葉郁吟說，此動作可以維持脊柱的健康，特別對於氣喘、便秘、消化不良、下背痛等很有幫助。

動作：
1。雙腳分腿前後站，右腳前左腳後，後腳掌向外轉45度。雙手插腰，身體從髖關節啟動前彎，左手放在右腳掌的內側地板、左肩膀的正下方，背部保持直背，脊椎延伸。

2。保持平衡，慢慢向右扭轉脊椎，右手臂向上延伸，雙手臂連成一直線，抬頭看著指尖，吸氣時拉伸脊椎，吐氣時胸部慢慢轉向天花板，身軀往後傾，上手指尖仍指著天空。在這裡停留，維持5個深呼吸。

3。回正時，視線回到地板，右手插腰，吸氣、用腹部力量起身，回到起始動作。接著身體向後轉，換邊重複動作。

有甚麼動作可以舒緩下背痛?

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