成日聽人講晨運是很好的，拿有甚麼好處呢?

1.專注力更好

一早從睡眼惺忪的狀態下勉勵自己出門跑步，奇妙的事情發生了：你的腦袋頓時清醒，對周圍事物的敏銳度馬上提升，而且不會隨著運動結束消失。
《公共科學圖書館（PLos One）》期刊曾發表一篇研究指出，激烈的有氧運動，例如跑步，會使前額葉與枕葉的皮質活動變得活躍。前額葉主掌注意力和判斷能力，枕葉則是控制視覺功能，當這些區域變得活躍，人們的專注與觀察力會變得更好。

2. 比較鎮定

每個人多少都會有心神不寧、焦躁不安的經驗，有時可能一點小事就受到驚嚇，或是在塞車的路上情緒失控，破口大罵。不過，美國心理學會（American Psychological Association）發現，有晨跑習慣的人比較沒有這些狀況，可能由於運動有助血清素（serotonin）的分泌，這些人的情緒大多比較和緩而不情緒化。

3. 增進睡眠

沒有什麼比疲憊地上床，卻睜著眼等待進入夢鄉更挫折。失眠會令人隔天反應遲緩，身體處於「未開機」的狀態。美國西北大學的研究發現，規律的有氧運動可以增進睡眠品質，減輕失眠。心肺鍛鍊會使人充滿能量，在早晨進行如晨跑的運動，一整天的精神都會比較好，晚間也較容易入眠。

4.不易暴飲暴食

與其利用夜跑彌補一天的大吃大喝，晨跑似乎有抑制整天食慾的作用。英國羅浮堡大學（Loughborough University）曾針對女性進行跑步與卡路里攝取的研究，發現同樣在吃到飽餐廳用餐，吃東西前先跑步90分鐘的受試者，吃進去的總熱量比未跑步的女性少得多。因此，運動過後的人反而較不容易暴飲暴食。
此外，跑步之後若能吃進對的食物，可用來修補肌肉，使後續燃脂更有效率。（可參考運動後聰明吃，加速減重 ）

5. 骨質更強健

和所有運動一樣，跑步能使骨骼強健，一早外出晨跑的人因為沐浴在陽光下，更能吸收到夜跑時所不能接收到的維生素D。每天曬約10～15分鐘的太陽，就可合成一天所需的維生素D，而不必擔心對身體有危害。