有無方法可以鬆肩頸痠痛?

讓左右手在背後拉起，緩解僵硬肩膀。

多練習瑜伽的平衡動作如牛面式，可讓身心變得柔軟、愉悅。雙手在背後互握的牛面式，很適合面對困境、固執己見和想不開的膠著狀況，因為牛面式可讓人變得柔軟，學會牛一樣的溫和、謙遜和不計較。牛面是可改善肩膀及腰痠背痛，能緩解五十肩及坐骨神經痛。

牛面式─強化背部肌肉，改善肩膀和腰背痠痛。
坐下，右腳在上，兩腳膝蓋相對交疊，腳背壓在臀部下方（初學者膝蓋交疊或盤坐即可）。
挺直上身，屈曲右手肘，手心朝外、指尖朝上，將手背置於背部中央，儘量打開胸膛。
左手手心朝內，手臂舉高，屈曲手肘，左手心朝下置於背後。
左、右手的手指在背後互相緊扣（拉不到可使用小毛巾輔助）。注意保持腰背挺直，手肘靠近耳朵。
保持這個姿勢10～15秒，然後換邊再做一次。