戶外做瑜伽的好處？

穩定自律神經、提升專注力

相較於室內瑜伽，光是走出戶外，好處就數不完。許多研究證實，在戶外活動，不僅有助降低肥胖，還能有效釋放壓力，穩定自律神經。

英國一份刊登於《預防醫藥（Preventive Medicine）》期刊的最新研究發現，每週從事5次、30分鐘以上戶外運動的成人，一年所累積的健康獲益估計達22億英鎊。研究指出，能夠接觸到好品質的綠色環境，可以讓人感覺更健康，降低身體質量指數（BMI），減少肥胖，並且有效改善心智狀態。

馬偕醫學院全人教育中心教授林一真在《森林益康》一書中整理國內外研究，發現在森林中活動，可以幫助人體調節自律神經，增加副交感神經的活性，減緩壓力反應。同時改善內分泌，減少壓力荷爾蒙作用。森林裡的芬多精，能安定中樞神經，讓人感到舒適放鬆。


除了健康好處，在戶外做瑜伽也能提升專注力。

印度瑜伽冠軍、索莉雅太陽瑜伽創辦人蘇哲（Master Sujit Kumar）表示，瑜伽重視內在自我與外在環境的連結，因此在印度，許多人都是走到戶外做瑜伽。在室內空間中，專注的範圍有限，一到戶外，注意力必須擴散，要能察覺身體與環境的互動，專注力自然會增加。每一次的伸展、前彎、扭轉，都能夠更深度的感受，身體柔軟度提升。