有甚麼動作可以舒緩腰背疼?

動作：
1.身體躺平，雙腿自然擺放，背部及臀部輕輕壓穩地面。
2.舉起右腳，膝蓋彎曲。
3.右大腿順時鐘畫圓繞圈，動作過程中保持左半邊身體穩定。如果可以保持身體不搖晃，圓圈可以逐漸加大。
4.順時鐘畫圈5次。
5.逆時鐘畫圈5次。
6.換腿進行。

御醫祖傳調理法