給我簡單的一週減肥食譜~拜託!?

週一
早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡
中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡
晚餐 蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡
週二
早餐 御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡
中餐 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡
晚餐 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡
週三
早餐 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡
中餐 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)　(1~2塊) 共300~400卡
晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡　
週四
早餐 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡
週五
早餐 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡
晚餐 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡
週六
早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)For children.
中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡
週七
早餐 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡
中餐 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡
晚餐 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡

2013-07-03 00:24:44 補充
不過我還是不建議你這麼吃..
因為我之前就是常常亂減肥
搞得現在身體有夠爛
常常在生病
而且說真的,這樣吃法,根本撐不久
瘦了馬上又復胖
我現在年紀大了
是靠吃天然食品還是戒掉飲料
自然就瘦了6公斤多
而且不用挨餓
正常吃三餐也不怕胖回來
你上網找:御上堂黑木耳
他是減肥食品很多人吃
賣很多年口碑都很好
momo購物台都可以買的到

我是易胖體質，小時候就胖嘟嘟的，從來就沒有瘦過
也因為這樣身體的毛病一大堆，走個樓梯也累得半死
減肥方式也試過好幾百種，雖然瘦的快，同樣的復胖也快
直到快要放棄的同時，遇見了燃脂健身房
靠著營養師幫我搭配的燃脂健身房，
讓我輕鬆的在4個月內瘦掉-25公斤
已經過了半年多了也沒有復胖的情形
多虧了燃脂健身房，讓我保持好身材~
http://so88.thin333.com/

代餐，轉一個營養早餐