如何調適對於死亡的恐懼?

念心經
般若波羅蜜多心經(全文注音) 2010-04-23 18:08

bō rě bō luó mì duō xīn jīng

般若波羅蜜多心經

guān zì zài pú sà , xíng shēn bō rě bō luó mì duō shí，zhào jiàn wǔ yùn jiē kōng, dù yī qiē kǔ è。

觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。

shè lì zǐ, sè bù yì kōng ，kōng bù yì sè , sè jí shì kōng , kōng jí shì sè。

捨利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色。

shòu xiǎng xíng shí，yì fù rú shì。

受想行識，亦復如是。

shè lì zǐ, shì zhū fǎ kōng xiāng,

捨利子，是諸法空相，

bù shēng bù miè, bù gòu bù jìng, bù zēng bù jiǎn ,

不生不滅，不垢不淨，不增不減，

shì gù kōng zhōng wú sè, wú shòu xiǎng xíng shí,

是故空中無色，無受想行識，

wú yǎn ěr bí shé shēn yì, wú sè shēng xiāng wèi chù fǎ, wú yǎn jiè,

無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法，無眼界，

nǎi zhì wú yì shí jiè, wú wú míng , yì wú wú míng jìn,

乃至無意識界，無無明，亦無無明盡，

nǎi zhì wú lǎo sǐ, yì wú lǎo sǐ jìn。

乃至無老死，亦無老死盡。

wú kǔ jí miè dào, wú zhì yì wú dé, yǐ wú suǒ dé gù。

無苦集滅道，無智亦無得，以無所得故。

pú tí sà duǒ yī bō rě bō luó mì duō gù xīn wú guà ài。

菩提薩埵，依般若波羅蜜多故，心無掛礙。

wú guà ài gù, wú yǒu kǒng bù, yuǎn lí diān dǎo mèng xiǎng, jiū jìng niè pán。

無掛礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃。

sān shì zhū fó, yī bō rě bō luó mì duō gù, dé ā nuò duō luó sān miǎo sān pú tí。

三世諸佛，依般若波羅蜜多故，得阿耨多羅三藐三菩提。

gù zhī bō rě bō luó mì duō, shì dà shén zhòu, shì dà míng zhòu,

故知般若波羅蜜多，是大神咒，是大明咒，

shì wú shàng zhòu, shì wú děng děng zhòu。néng chú yī qiē kǔ, zhēn shí bù xū。

是無上咒，是無等等咒。能除一切苦，真實不虛。

gù shuō bō rě bō luó mì duō zhòu。

故說般若波羅蜜多咒。

jí shuō zhòu yuē：

即說咒曰：

jiē dì jiē dì, bō luó jiē dì, bō luó sēng jiē dì, pú tí sà pó hē。

揭谛揭谛，波羅揭谛，波羅僧揭谛，菩提薩婆诃。

有沒有想過，對死亡的恐懼，是可以利用的，利用死亡使人生過得更好，介紹你看唐望故事<前往依斯特蘭的旅程>，也許你有啟發。
也可修習死隨念:
「世尊！我常常修習、思惟念死。」
　　「比丘！你是怎麼修的呢？」佛陀進一步問。
　　「世尊！當修念死時，我作這樣的思惟觀想：我只剩一天一夜可活了，我要充分地把握這一天一夜的時間，全心全意地專注於修學世尊所教導的，趕快得到佛法的利益，讓死後沒有遺憾。世尊！我就是這樣修的。」
　　另一位比丘接著說：
　　「世尊！我是這樣修的：觀想自己只有一個白天可活了，激勵自己要好好把握這個白天的時間，盡我所能地專注於修學世尊所教導的，這樣，死後就不會遺憾了。」
詳細請看
http://ti-sarana.blogspot.hk/2015/02/marananussati.html

我只能把我看過的介紹給你，希望有所幫助，我不是什麼專家，不明的地方請去找(上座部)原始佛教的修行人請教。

你也可以把恐懼化為學習的動力，畢竟人對生命了解太少了，你多看看科學、原始佛學、乃至各種宗教的知識，了解多些宇宙的真相，恐懼會淡化。

更新: 我最近體會到一個方法，就是幫助他人，人的感覺會越平和，平和了就負面感覺會淡化，你不妨試試。

每個人都怕死，但怕的程度不一樣，有的人非常懼怕死亡，已經達到一種病態，這在心理學上被稱為「死亡恐懼症 ，死亡恐懼症是一種非正常的怕。 死亡恐懼症患者忌諱提到有關死的任何話題或任何有死的暗示意義的食物，一旦接觸到這些東西，就會出現四肢發抖、渾身冒汗等神經症狀。

死亡恐懼症屬於神經行恐怖症之一種。神經性恐怖症，之指面臨不利或發病原因往往是內心情感體驗偏差，持續或反復的現實環境刺激等，造成皮質雨皮質下部神經互相作用發生紊亂。主要臨床表現為：對特定事物的恐懼，包括本文中的死亡等自然現象；恐懼往往由幻覺、錯覺及妄想引起，病在深度幻覺中強烈發作。恐怖症發作時，除精神極度緊張外，還伴有明顯的植物性神經系統症狀，如心悸、氣急、尿意頻頻、四肢顫抖、汗流不止等；恐怖往往與焦慮等症狀混合在一起，比如死亡恐懼症更多地表現為對這一自身將來遭遇地焦慮，以至導致自主神經功能障礙。
死亡恐懼症地常見療法：1、行為療法，採取系統脫敏療法或暴露衝擊療法。系統脫敏療法主要用於治療恐怖症，包括肌肉鬆弛訓練，評定不適部分予以粑症狀等級化、通過想象或給予合理地現實刺激以謀求症狀減輕；暴露衝擊法是指直接持續地讓患者接觸引起恐懼地情景或內容，最大程度地「充分暴露」給患者，以驅除患者恐懼心理，此法宜慎用。
2、服用抗焦慮藥，主要服用阿普唑倫、丁螺環酮等藥物，以及氟米帕明、阿米替林等抗抑鬱劑。