連續做好幾天的惡魔?

你今天晚上先不要睡看看是不是有人每天半夜製造噪音造成你做惡夢
不然就是你醒著的時候壓力太大卻沒有把它紓解掉 最有效紓解壓力的方式就是運動 這是有生理上的原因 就是打或跑反應產生的能量需要被消耗而不是累積
失眠會導致記憶力專注力反應力判斷力降低 免疫力降低 憂鬱易怒 增加得到心血管疾病的機率

睡眠對學習有4個影響:
1. 睡眠時腦細胞會縮小 細胞和細胞的間隙增加 讓腦脊髓液可以清除腦內毒物
2. 睡眠時腦神經會進行修剪 把有用的知識留著 沒用的剪掉 節約腦力
3. 睡眠時大腦會將早上學過比較難的部分 在腦中重複排練幾次 增強對該技能或知識的記憶
4. 睡覺時大腦前額葉處在完全關閉的情況 這有利於腦中的神經互相自由連結 也就是進入發散性思考或創意思考 所以大腦可以在睡眠時自動產生對難題的解決方法

我國中的時候也會每天做惡夢但我反而覺得很刺激又好玩
可怕的事情經驗多了發現沒有殺傷力 就會覺得好玩 因為能增加克服恐懼的成就感 這也是為什麼有些人喜歡去鬼屋或坐雲霄飛車來嚇自己

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