如果只能在客廳選擇擺一台健身器材….. 如題，本來是考慮放一台跑步機，但是後來又考慮到跑步機會不會不適合老人使用，而且也怕跑帶會發生什麼意外，後來聽人家說其實好像划船機還不錯，畢竟可以一台就練全身，然後重心低不易發生危險，老人也蠻適合用的，不知道大家覺得呢?

我覺得划船機不錯喔!因為最近我剛出國回來，出國都一直吃啊!動又很少，除了肚子真的變大不少以外，心情也會受影響耶，以前肚子都是平的，現在肚子都有肉，坐下來以後會覺得唉不知道自己最近怎麼了，還是好想要瘦下來喔!可是變瘦真的不簡單啊!還是自己多加油!划船機我推薦給你啦!

https://lh3.googleusercontent.com/-IOMDeoZ2rEk/VgtH6qptU8I/AAAAAAAAKiQ/79navvGXewc/s600-Ic42/1506021148242.jpg

想要雕塑全身肌肉線條的你 想要練出像傑森史塔森一樣的肌肉線條嗎？ 還有柴克艾弗隆、喬許哈契遜等好萊塢巨星男星最愛的腹肌訓練 ，就是划船機訓練課程！幫你達到腹肌、手臂肌肉線條雕塑！ 想要增強心肺功能或是運動時間不足的你 由於划船機運動同步鍛鍊肌肉+心肺功能的獨一無二特性，讓你用最少時間就能健身！而且噪音小，不容易吵到其他人，健身時間最自由！ 划船機大量運作全身肌肉群的特性，讓你們身體有更高的氧氣需求量，呼吸、循環加快的結果，讓你的心肺功能更上一層樓！ 不想因為運動而受傷的你 膝蓋、腳踝等關節衝擊最小的健身運動就是划船機！不僅年長者能夠輕鬆上手，對於復健中的人更是最大福音! 不分年齡的超棒健身器材 最安全、沒有任何年齡限制的划船機，不論年長者、青少年、復健人士都能進行鍛鍊，還能夠提升使用這的穩定度與耐心! 划船機標準動作 Drive 啟動 Slide 划動 Finish 延伸 屈膝並伸直雙臂，雙手握住拉桿，背部挺直。 以雙腿出力帶動臀部向後推，雙臂需保持伸直。 雙腳伸直後，背部微向後傾、雙臂以水平方式將拉桿水平拉至腹部即可。 訓練下身肌群 訓練核心肌群 訓練上身肌群

如果只能在客廳選擇擺一台健身器材….. 如題，本來是考慮放一台跑步機，但是後來又考慮到跑步機會不會不適合老人使用，而且也怕跑帶會發生什麼意外，後來聽人家說其實好像划船機還不錯，畢竟可以一台就練全身，然後重心低不易發生危險，老人也蠻適合用的，不知道大家覺得呢

划船機雖然話可練習全身，但是正正由於要用足全身的各位置，包括背部腰力，腿力，和手力，而且是同時大幅度的"伸縮"，就算是年青人也未必人人可以用作"練習"，除非個人本身很能掌握划船機的動作並且有很好的耐力和肌力才會"有用"，並且忍耐那種重覆沉悶的動作(真正划艇還有風景看)。實際上是不會適合老人的。

一般適合老人的"運動機"都是些轉動式的器械，例如坐著踏的"單車"，或用手轉的"單車"或"轉盤"，又或者是一些上下拉動的彈力繩等，另外亦可做一些坐下起身的動作以強化"下盤"力量和大腿力，用他們自己的重量已很足夠。

就算你安裝一部對膝蓋和體重最少壓力的"太空漫步機"，也要老人能夠覺得有興趣才會長期使用，而一般老人都會寧可出外走走而不會在家中做運動，不如找找傍晚時間附近的公園有沒有"大媽操"(男女都可以參加)，你自己也可以陪他/她試試一起操便會親身感覺其實絕不容易的。要比在旁看難很多，需要節拍感，平衡力，對稱感，呼吸力，持久力，立體變化的想像力，結合這些才能做出好像不費力的動作，對老人家的身心靈腦協調很有幫助。

我覺得你應該帶老人去親身試用 像我阿公就是阿姨幫他買了腳踏車機他沒用超過3次 但他每天去家裡附近學校圍牆走好幾圈