我害怕分組，分組時會有類似自殘的行為，我該怎麼做才能靠自己的力量結束這些行為?

現今的經濟社會變化快速，有愈來愈多的工作或任務，其複雜的程度無法單靠個人有限的能力及時間就可以獨自完成，因此，團隊合作的重要性可見一般。在學校，為了讓學子們有機會培植領導統御與團隊合作的能力，除了社團活動之外，「分組」完成作業則是常見的作法。

自殘，只是一種面對壓力所產生的行為，它是「果」而不是「因」；所以，重點還是在了解「因」是怎麼發生的，也就是為什麼「分組」會給自己產生這麼大的壓力？壓力如果能有效的轉移、減輕甚至消除，自然就不會有後續自殘的行為。

版主僅提到害怕分組，沒有說明為什麼，以下就可能的原因，提供個人的淺見供版主參考－

1. 個性喜歡獨來獨往，不喜歡與他人有太多接觸

如果作業需要分組討論完成，勢必與同組的同學有更多的接觸，這對喜歡獨來獨往、不喜歡與他人有太多互動的人來說，是很大的壓力源。在這種情況下，並不是針對某個人，而是對所有人，包含親人在內，如果需要進一步互動接觸，就會感受到壓力。

這樣的壓力，既然是個性造成的，老實說，很難在短時間內放下或看開。建議不妨把實情向老師表明，看看老師能否用其他的方式讓妳完成這項作業。如果非分組不可，也可以向同組的同學表明能否分派給妳「單兵作戰」的工作，這也可以減少與同學接觸的機會。

2. 有厭惡的同學跟自己同組

這種情況就具有針對性，同組的某個或某些人會給妳帶來壓力。如果可以換組，當然是找志同道合的同學同組；但如果不能換組，不妨調整自己的眼光，不要把注意力全都放在厭惡的同學身上，多看看其他同組的同學，多跟其他同學互動，不要把厭惡的同學「擴大化」，這有助於負面情緒的緩解。

但如果是幾乎全班的同學都讓自己感到厭惡，那可能就是自己的問題。當我們太過於自我中心，只用自己的好惡及價值觀來評斷他人，而不去尊敬及欣賞每個人的獨特性，大概看誰都會很討厭。這種情況很容易落入惡性循環，因為我們對他人的厭惡，對方其實都感受的到，於是對方就會跟我保持距離，冷漠對待甚至冷謿熱諷惡言相向，我們就會自以為討厭對方是「對」的，於是強化心中對他人的厭惡，當我們愈討厭他人，他人對我們也會更不友善，於是落入無止盡的惡性循環中。

3. 不喜歡所要求完成的分組作業

這跟前面一樣是具有針對性的，只是針對的是「事」而不是「人」。如果是這個原因，建議一樣不要把注意力都放在這項作業上，在學校的功課何其多，要交的也不只是這一項，所以，適時的轉移注意力可以有效地緩解負面情緒的累積。


有道是「解鈴還需繫鈴人」，當其他人聽到分組都不會想自殘，而自己卻會自殘時，代表自己對於分組有「異於常人」的解讀，不妨藉這個機會靜下來觀察自己在解讀人事物時有什麼特別的「傾向」，對自己了解的愈徹底，才能給自己的情緒找到轉移或緩解的良方。

祝　心安平安
觀心

多看看世界，天空草地大海很寬廣。
平常有空閒時，多看看些智慧文智慧語。
網路資訊很發達，看到好的，學習正念；看到不好的，學習慈悲。
靜下心，轉個念而已，想想其實沒有這麼嚴重。
用正念面對它突破它，你就是強者。

先悟阿羅漢 無生 ~~~過去佛在時 有阿羅漢自覺所做以辦 不受後有
(因為阿羅漢看到他後面巳經不用受輪迴無因緣再起) 所以佛準他們先離世 ~這是巳了悟

~~~你若未悟 就自殺 那就會一直輪迴中

~~所以建議 先達到阿羅漢