突然一直會注意自己呼吸怎麼辦?

注意到自己的呼吸是練習氣功的人所使用的方式，他們叫它為"觀息"。

我自己對這方面的心得是，它讓人的"注意力"有一個明確的目標。通常人的頭腦因為很容易亂想，因而造成心靈的不平靜，不容易靜下心來，因為呼吸乃我們身上的一個很明確又有規律的動態目標，因而練氣功(廣義的說應該是心靈修練)的人利用觀息來讓自己腦中運作不停的想法止息下來，讓自己進入"無念(no mind)"的狀態，因而達到內心靜的境界，進而使身體放鬆和健康。

致於你注意到自民的呼吸反而讓自己呼吸不順暢，我猜想你是因為把注意力專注在呼吸這件事上而把它放大了。我讀過一個心靈佳句這麼說的："What you resist persists." by CARL JUNG (1875-1961)(你所抗拒的將會持續著。)

你就是太過在意呼吸這件事反而讓你內心不平靜而睡不著了。也許你可以練習持續的把呼氣和吸氣的動作分別刻意的延長其時程，持續的這樣做到讓它有規律，然後你反而會不知不覺的睡著了。我建議你試著把呼氣任其自然釋出，而刻意的把吸氣拉長，甚至想像著把吸入的氣送到身體的每個部位，這樣做就像把氧氣(活化身體的免費能源)送到身體的每個器官，經常這麼做會對身體很好的。

我因為長期受到皮膚過敏的困擾，也就是身體各處會發癢的困擾，我知道最好不要去搔癢，但那是很難做到的，最近我開始試著每當發癢的時候，以長吸氣取代搔癢的行動，刻意的吸氣並試著把氣深入送進身體，竟然發現它確實能取代搔癢的動作讓身體終止發癢。

看中醫清肝補心脾早睡
God bless Jesus love you
入冬後人參補氣但要先除濕虛勞症

你的生活太快緊張了
多運動轉移注意力或出去走走
放鬆一下一切會好轉的