最近心情常不好，壓力好大?

可以試著跑操場
有時我很不開心，就會一直跑操場，直到自己累到躺在地上為止，然後就開始發呆

https://youtu.be/T59n5aPHenk
生命線也找志工聊聊！
https://youtu.be/MhLaPVNiPlc
https://youtu.be/78l_cVN0ZpY
性格與心情除了先天遺傳及後天環境影響與飲食也有關係，可能是不飽和脂肪酸濃度太低造成！攝取含不飽和脂肪酸的健康食物，可抗憂解悶，如：酪梨、核桃、杏仁、腰果、花生，動物性雞油或植物油、魚油等，及富含維他命B1B9、B12、D，鐵、鋅、鎂等的食物，聽音樂做運動也有助於改善身心平衡。

我的小孩也剛上國二,他在小學5年級那年暑假癲癇發作,從此好像變了一個人變得很沒自信.憂鬱.
他一直認為大家會瞧不起他.會遠離他甚至還有一段時間都有一些很極端的想法.
上了國一後也非常不能適應國中生活.常常在聯絡簿小日記上寫一些非常負面的情緒.老師也都會特別打電話來跟我說.
雖然有持續吃藥控制病情.但他還是擔心自己隨時會發作.我看他每天都過的很不開心也很憂鬱.
直到有一天輔導室的老師打電話來約我去學校聊聊.我把他的情況跟老師說明瞭老師也跟我的孩子做了一些輔導.
但他上課的意願還是很低.連上升國二的暑期輔導.也是上一天休2天的那種...
他很愛打電動看動漫.其實我也不反對.只要他能做他自己快樂的事我都讓他去做.但我還是會擔心他是不是真的過的開心....
有時候我也想問問你們這年紀的孩子到底需要的是甚麼?要如何才能讓你們覺得自己過的很開心?
以前我們讀書的時候有事都會找自己的好朋友聊聊.現在你們會嗎?(雖然有時候會得到一些很低賽的答案..=.=)
看他有時跟朋友在聊line聊的很神祕一會開心一會低落.為了他的隱私我都不會去問他.這樣.你們會覺得好嗎?
真的怕他會迷失在網路的世界而忽略了現實的周遭..
孩子..其實你也可以教教我們如何跟你們相處的..只要你肯跟我們說願意跟我們說.我們也都很願意學習你們這一代的生活步調跟方式.
孩子.你會擔心我們做父母的過的開心嗎?..

抒解壓力的方式，就是找到自已的樂趣下去學，當然，也要看自已的能力適不適合到那裡去。如果，巨壓的壓力沒有辦法解壓，那麼我建議找個運動去練習一下。

有了興趣的樂趣下去學之後，你就會忘了壓力。像我的抒解壓力的方式，就是不斷聽新的音樂：比如說南征北戰、玖壹壹的比較動感的音樂。

跟父母討論不要念資優班了.

資優的人,例如比爾蓋資, 賈柏斯, 大學都輟學沒念完, 但他們都有自己的理想，做自己感興趣的事(當然他感興趣的事可化為事業)

資優的人,永遠都有辦法自己替自己找到出路, 不是念資優班才會變資優的

你都快發瘋了還念什麼資優班啊?

嗨，我現在是國三生
我懂這種感覺，一種"我也不知道為啥，但就是不爽，所以最好離我遠一點"的概念。我也常常碰到這種事，但跟他們吵架之後，我發覺其實是沒必要的。因為，或許他們只是想跟我說句話、關心一下我，而我卻對他們發脾氣，後來想想其實滿愧疚的。建議你可以試著先不要動怒，跟他們說說話，然後再說你想回房間做自己的事，請他們不要進來
至於課業的部分，我有時也會有些倦怠，甚至覺得讀書根本沒屁用，為什麼人要發明這種東西來虐待自己？但是，大概也沒多少人喜歡讀書吧？！😂我跟一個高中生（國中學長）聊天時，他說：「我覺得讀書這東西本來就不重要，重要的是以後的學歷，學歷好我比較能找到好一點的工作。」所以，你就夢想著：我要努力的讀書，長大後要賺足夠的錢做我想做的事！/如果以後同學會，我同學月薪二十萬，而我只有兩萬八，我一定會很尷尬的😱😱不行，我要努力讀書！
就是這樣我讀起書來比較爽

妳把不要的書或房間裡有的廢紙 準備好
然後用力的去撕它
妳可以選擇一張一張撕
或兩三張一起撕
越多張越難撕
雖然看似簡單的小動作
但滿舒壓的
撕的過程妳會莫名開心😊
我曾經跟你一樣 壓力很大
越專注一件事情 越想會越負面
不如分散注意力，不一定要一直讀書
偶爾休息一下，這需要靠自己來救自己

粉嫩 +line： me52066

向你信任的一個家人或朋友傾訴。有許多  研究顯示，親友的支持能幫助人避免患上壓力導致的疾病。

不要老是往壞處想，這只會讓你更憂慮。更何況，你擔心的事可能根本不會發生。

我們需要天天上班、上學，或者要照顧孩子或年老的父母，就可能會長期承受不少壓力。

要讓自己有時間停下來輕鬆一下，也要有足够的休息

國國立衛生研究所説，要減輕壓力，“最好從改變某些生活習慣開始。

首先，飲食要均衡、有營養，還要有足够的休息和運動。

另外，要少喝含咖啡因和酒精的飲料，不要吸煙、吸食可卡因（古柯鹼）或其他毒品”。

這個研究所也建議人放放假，陪陪家人和朋友，學做DIY（自己動手做）和學學樂器。作一些自己喜歡的事放鬆一下


怎樣控制你的脾氣

有些事，你該知道 發脾氣有損你的名聲 發脾氣會讓人離你遠遠的

你可以做點甚麽

定 個 目標 與其 説“我 就 這樣 了！”

不如 在 一 段 時間 內 試 着 改改 自己 的 脾氣，比如 六 個 月。

在 這 其間，要 把 自己 的 表現 記錄 下來。

你 每 次 發 完 脾氣 後，就 記 下:

（1）當時 發生 了 甚麽 事？

（2）你 有 甚麽 反應？

（3）當時 你 怎麽 做 會 更 好？為甚麽？

然後 定 下 目標，在 下 一 次 被 人 激怒 的 時候，把 那個 更 好 的 方法 用 出來。

别 忘記，做 得 好 的 時候 也 要 做 記錄 哦！

你 每 次 成功 控制 了 脾氣，也 要 把 開心  的 感覺 寫 下來。

不要 太 快 作 出 反應 如果 某 個 人 或 某 件 事 讓 你 生氣，

不要 一下子 想 到 甚麽 就 説 甚麽。

不妨 先 等 一 等，或者 先 做 點 深呼吸。

深呼吸 的 時候，我 就 有 時間 去 想 清楚，

這樣 就 不 會 那麽 容易 説 錯話 或 做 錯事，也 不 會 讓 自己 後悔 了


換 個角度想想 有 時候 你 感到 生氣，是 因為 你 看 到 的 問題 只是 事情 的 其中 一面，

特别 是 影響 到 你  的 那 一面。因此，要 試試 換 個 角度 看 事情。


我們 要是 發現 自己 的 情緒 開始 激動，快要 跟 别人 吵 起來 了，

這 時候 最好 的 做法 也許 是 離開。

之後 就 不要 繼續 想 這 件 事 了，否則 只 會 讓 自己 越來越 生氣。

這 時，做 點 運動 會 有 好處。做 運動 能够減壓，不那麽容易發脾氣。

或是做一些可以讓自己可以放鬆的事情 聽音樂 作一些手工藝品 放鬆心情的事情 讓自己不要一直一直想生氣的是讓自己的心情放輕鬆

不要 把 事情 放 在 心 上

感到  生氣 並 沒有 甚麽 不 對，問題 是 接 下來 你 會 怎麽 做。

如果 你 因為 别人 説 的 話 或 做 的 事 而 一直 不 高興，

就 等於 讓 别人 控制 你 的 情緒。

其實 你 可以 成熟 一點，讓 事情 過去。

你 這樣 做，就 能 控制 自己 的 情緒，而 不 是 讓 情緒 來 操控 你。

可以試著去做一些有益自己身心健康的活動ㄡ~~~