早餐要怎麼吃最健康??我是外食族，幾乎都吃早餐店，可是看了很多文章都說早餐店都是高油高糖的食物，那我該怎麽辦，我家人又不給我做早餐，都叫我去外面，但因為有在健身，所以想知道早餐店的早餐要怎麼吃最好??可以的話拜托給我蛋白質營養的早餐組合，謝謝!?