產後減肥，如何有效瘦下來?

八種食物最刮油
•營養學家認為，經常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護心血管，防止「三高」。肥胖醫學專家向大家推薦以下八種有助化解油膩的食物。
1.燕麥：具備降膽固醇和降血脂肪的作用
2.洋蔥：含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
3.玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，可降低膽固醇並軟化血管。
4.山藥：有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白質能預防心血管系統的脂肪沉積，避免肥胖。
5.海藻：素有「海洋蔬菜」的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。
6.銀耳：滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
7.芹菜： 含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
8.山楂：中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。
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