骨質疏鬆怎麼辦? 去醫院檢查，已有骨質疏鬆，平常走樓梯也覺得膝蓋很吃力，有什麼方法能不讓骨質疏鬆惡化?吃保健食品有用嗎?

1. 少喝咖啡!

2. 多吃新鮮魚類食物

3. 攝取足夠的鈣質

4. 維生素D

　　人體老化後會出現的症狀，骨質疏鬆和退化性關節炎是很常見的，尤其40歲

以後。骨質疏鬆是因骨密度流失，使身體支撐力下降，會有腰酸背痛、身高變

矮等症狀。輕微骨質疏鬆，可藉由保健食品補充骨骼流失的養分，醫師推薦龜

鹿衛立錠這類含膠質、鈣質、軟骨素等營養素的保健食品來改善；嚴重者則須

透過藥物治療。骨質疏鬆若不接受治療，、加強保健，最容易發生骨折，可能

因輕微的撞擊、跌倒就造成骨折！停經後的婦女也是骨質疏鬆的高危險群，因

荷爾蒙的改變，鈣質吸收變差，成骨細胞的數量與活性都跟著下降，即時補充

相關的營養素是很重要的！

可參考的資料

http://www.msn.com/zh-tw/news/other/骨質疏鬆症的飲食保健/ar-BBi8Wfu

營養均衡的飲食+規律的生活+增強全身肌力的運動

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我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家

什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信！

我第一次吃是訂購他家的年菜，但是其實他們家不只單單年菜而已

他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食

都超級無敵好吃的啦！


先來分享我那年為什麼會想上網訂購年菜呢

一年當中最重要的日子就是全家大小聚在一起吃的團圓飯

尤其那年過年訂的年菜，讓我印象非常深刻！

往年都是媽媽親手在廚房忙東忙西的準備年菜

因為不想媽媽連過年都要這麼忙碌，所以就想到要上網訂年菜

我花了好幾天時間，在網路上比較好幾十家大家吃過的評比與分享

發現有一家廠商在網路上超多人推薦的！

而且還榮獲2013年網路人氣賣家100強

在專家評鑑項目內壓倒性榮登評審團評比冠軍第一名

就是這一家叫「台北濱江」的網路美食人氣賣家





台北濱江美食介紹 https://goo.gl/PoHGar






他除了過年有推出年菜之外，會隨著季節有不同的變化

冬天也有很多新鮮的火鍋湯料，還常常舉辦買一送一的活動

或者是大家一起的團購活動，甚至有時候還免運費

不過因為太搶手了，常常有時候我平常要買時已經被搶購一空了！

所以各位如果有興趣，看到特價的就要趕快動手，免得點進去是"已售完"


因為那年訂的一整桌年菜，獲得了全家大小無數的讚賞

所以接下來的幾年過年，大家很有默契的還是要訂他們家的年菜

他的年菜有很多種組合，可以依照你家有多少人去選購


如果你要買伴手禮水果禮盒

他裡面有很多專門外銷的品種，還有國外進口超新鮮超美味的水果

會讓你自己吃起來滿足，送禮方面也會讓你超有面子的


有時候會舉辦買一送一的活動，這時候手腳真的要很快了

上次有看到想吃的東西，結果點進去要買時已經銷售一空…飲恨呀！


特殊節日時，常常也有超人氣特價美食推出

料多味美，只要網路上下單，有時還免運費幫你送到家


我前幾天就訂了『安格斯霜降雪花牛燒烤片』

因為我爸爸很愛吃牛肉，但他口味很挑，要讓他吃到滿意的很少

不要看他買一送一就懷疑他品質，我阿爸說原來網路上也有這麼好吃的


平常喜歡在家煮火鍋的朋友人也有福了

下班後不想托著疲累的身驅到賣場挑選料理食材

現在台北濱江也都訂的到喔！而且都幫你精挑細選好最棒的食材

讓你不用花時間出門也能吃到好料理


『台北濱江美食網』真的有太多的寶物可以讓你慢慢買、慢慢品嚐了

想滿足自己味蕾的人，一定要趕快吃看看

不騙你真的超好吃的，網路人氣賣家不是說說而已




台北濱江美食介紹 https://goo.gl/m9DR7q




















































































































































































































































































































































































































































































































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骨質疏鬆是一種漸進性的疾病,它會使骨質漸漸地越來越脆弱,造成身體姿勢的改變,也使患者很容易發生骨折.
很多人有一種印象認為骨質疏鬆只是由飲食缺乏鈣質引起,只要補充足夠的蓋就可以解決問題,這觀念並不是很正確,
其實,鈣質如何被吸收及利用是比較重要的因素,吃多少鈣質未必是關鍵,攝取的鈣質類型是很重要的.
此外,飲食和生活習慣也是要重視的,儘管鈣質攝取不足是一個要素,但同樣重要的還有影響對鈣質代謝的飲食習慣,缺乏運動也會加速骨質的流失.

建議:

1.補充鈣(選擇鈣鎂2:1的比例,需含有D3以增加鈣的吸收率)
2.葡萄糖胺(骨骼和結締組織發育所必需的營養素)
3.維生素C(對膠原蛋白和結締組織的形成很重要)

應攝取下列容易被吸收的鈣:
綠花椰菜,海帶,蝦子,豆腐等(這些是鈣質很好的食物來源)

歡迎與我聯繫優質補充品及更多健康的訊息

多補充鈣質

多曬太陽，幫助維生素D轉變成D3以利身體吸收唷!!
平常也要多吃高鈣食品，如：牛奶，海帶、小魚乾...等等。
我因為是外食族，平常也真的沒辦法攝取到那麼多~
是都靠補充品來達到身體所需量~
給你參考看看囉!!
http://ellesaba888.drlinenet.com/product/detail/41.html

你確定你只有骨質疏鬆嗎?
關節應該也退化了吧?
去醫院醫生看到檢查結果都沒給你建議嗎?
像我媽更年期骨質疏鬆
關節又痛
去看骨科
醫生就叫她要吃鈣片跟硫酸鹽葡萄糖胺
因為要避嫌~所以醫生只交代
鈣片選擇口嚼或口含會完全溶解的
硫酸鹽葡萄糖胺要選擇有結晶型原廠的最好
因為鈣片大家都怕結石
我有幫我媽問藥師
藥師說越缺鈣越會結石
結石主要要注意鈣與磷酸/草酸的食物不要同時吸收
另外要注意D3攝取 , 太多也會造成結石!
至於關節第一選擇當然是原廠的維骨力!!!
但是藥師說~單價比較高利潤不好所以一般他不推薦
(這藥師認識我家快20年有話都直接說)
如果真的是要對刺激關節軟骨跟潤滑液的增長
或是自己家人要吃就會選擇維骨力!
另外就是不管是骨質疏鬆還是關節退化
都要保持每天運動的習慣
這樣才能讓狀態越來越好!!
好險我媽後來每天早上都有去跳土風舞
鈣片是檸檬口味入口即化還加D3的純鈣哦!!
希望對你有很大的幫助

補充（1）膠原蛋白、（2）軟骨素、（3）抗發炎、（4）鈣質以上補充品 並非每一種品牌都有功效喔？！

跟著我學習，身體的「恆定性」完整，所有機能都完美；

我是一名中老年人，平時只靠走路（快步），每週2-3次（30分鐘/次），再加上適當的補充品；成功健康瘦身已經維持1年5個月不復胖⋯

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我推薦這一家美國直送台灣的商品
非常划算就跟在台灣購物一樣
而且還比較便宜，重點是更加安心
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使用筋肉放鬆術把膝蓋治好後，爬樓梯及曬太陽，吃小魚乾海帶芝麻等。

，銀杏羊奶粟子正盤骨腰骨
god bless jesus love you

補鈣，多曬太陽