請問告位， 夏天到了！ 有人有推薦減肥的運動或是比較好的辦法嗎？我是一個上班族長期坐在電腦前， 晚上還有小孩要顧， 所以想尋求瘦身的好辦法＞＿＜?

1.爬樓梯代替坐電梯
爬樓梯動作能夠鍛鍊腿部和臀部、提臀瘦腿。如果妳的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。
2.在辦公室準備些低熱零食
工作會消耗妳的腦力，也會消耗妳的體力，讓妳容易感到饑餓。在正餐之前，吃壹些小零食或喝些水，增強飽足感，避免正餐進食過多。因此，平時可以帶些低熱的零食，如全麥纖維餅乾、水果、優酪乳等到饑餓時候吃。
3.儘量自己帶飯
上班族大多外食，但外食的飯菜多鹽多油，菜色搭配也不夠健康。要控制攝取的熱量和營養，最好還是自己動手做。
4.早晨或下午健身
壹般公司都是早上9點鐘開始上班，所以想鍛鍊的上班族不妨選擇在9點之前晨練，清晨的鍛鍊有助於提神醒腦，幫助大腦的運轉。另外就是中午休息的時間可以考慮去健身房，出完壹身汗再洗個澡，下午工作也能精神百倍。
5.工作空檔做小運動
很多人埋怨上班沒時間做運動，這是因為他們不會利用上班的零碎時間做些小運動。上班的空檔，可以坐在椅子上做間單的動作。
具體動作：坐在椅子的三分之二位置，兩腿併攏，自然擺放，左手放在椅子後背上，右手放在左邊椅子邊緣上，腰部向左邊扭動，保持下半身不動。這個動作對消除腰間贅肉大有明顯效果。
再好的方法也離不開實踐的證明，更離不開堅持二字，下定決心，就堅持下去。付出和收穫壹定是成正比的。
我的減肥心得，你可以參考看看：http://www.connell.com.tw

無解 !

減肥真的是人生一輩子的功課

要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法

以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖

所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥



減重的原理很簡單

你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖

你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重

每7700卡路里=1公斤

所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤

而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤

重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的

所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動

只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果



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推薦的原因是，因為他不用像一般健身房要你一次就繳大筆的會員費用

KFIT的目標就是要降低運動門檻，讓更多人享受其中樂趣



KFIT是什麼？KFIT就是串聯數百間的運動場館，健身房，把整個城市都變成你的健身房

所有健身課程、設施、健身房，只要前一天預約就可以了

健身課程有瑜珈，跆拳道，攀岩，跳舞，階梯有氧，飛輪，體能訓練，游泳，自由博擊，射擊…等等

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我也是個長時間坐在電腦前的上班族，下半身也是最令我頭痛的，但最近我去了徐匯中學附近的軒X中醫減重，靠吃中藥+埋線再下半身，整個身形差很多，上班的制服褲也變鬆了，都要申請小一號的啦~水腫的部分也明顯得改善了!!!蠻推薦的喔~~~

假日如果沒有要上班的話 可以帶著小孩去戶外活動
同時你也可以在旁進行 仰臥起坐 伏地挺身 以及核心肌群訓練(有5種) 慢跑 吊桿槓 交互蹲跳

如果加日還要上班的話 回到家中可以趕緊讓小孩先睡著
之後在進行一些室內運動(除慢跑 單槓外)

徵信社無公訂價格，但民眾選擇徵信社時，要貨比三家外，需衡量徵信調查的成本、器材成本，挑選合理、誠懇的徵信社，切勿貪小便宜，成為詐騙的受害者！

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推薦你一個健康不傷身的方法.我是在中壢的中央西路上的中醫看的唷.醫師超專業.也很帥^^.裡面小姐也很親切.
其實減重很簡單.只要三餐均衡攝取.青菜水果多吃一點.沒事多喝水.看起來很簡單吧~天下無難事.只怕有心人.讓我們一起戰勝夏天吧~~~

多運動，

減肥真的是人生一輩子的功課

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最近很夯的中醫埋線減肥法，個人也是這樣瘦下來的，吃中藥+埋線，厲害的地方是埋線真的可以消除我大腿跟屁屁的肉肉，穿衣服感覺就差很多，已經不是大屁股族的啦~~~不知道去哪我可以推薦你我去的那一間唷! 中壢中央西路跟新生路口那一間連鎖的中醫診所，醫師埋線技術真的是超好，一點都不會痛。

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亞培牛奶

肥胖的贅肉總是纏著身體嗎?!
我終於擺脫囉!!! 並且在1個月可以狂甩10公斤捏~
就是參考↓↓↓
http://beautysharer.com/?act=news&cmd=detail&ad_id=20150817007 去瘦的喔!!!!
有肥胖困擾的大家可以嘗試這個方法瘦瘦看喔~
我只能說***真的幫助了我很多~~~
不僅恢復了身材，也幫助我恢復了自信.....

一起加油~ 擊敗體脂肪、提增完美與自信吧!!! ^^

多吃些代謝力的食物 比如白腎豆 藤黃果 魔芋 芹菜 燕麥
這些都幫助消耗體脂肪，不用刻意運動，正常作息 飲食，不吃油膩
之外我還會搭配提高代謝的食物萃取 一起吃，持續24小時代謝，
這樣3個月有瘦6kg，體脂肪也明顯下降
給你參考 http://www.books.com.tw/products/N010868987?loc=P_004_012

5天體重下降3公斤
15天體重下降8公斤
30天體重下降15公斤
如何辦到的?其實都是超級瘦-燃脂爆瘦的功勞
燃脂爆瘦草本膠囊讓我從大嬸身材變窈窕正妹
產品成分天然無藥物成分，瘦的健康又安心
趕快遠離胖子生活迎向健康瘦身材吧!
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