膝關節勞損可以學哪種功夫/武術？

凡是坐在椅上的上半身或下半身的各式各樣運動,都可以避免膝蓋勞損.
Yip

（純粹個人體驗，學術名詞如有謬誤，還請見諒）好多時膝關節痛係里面d軟骨磨蝕左， 冇左個軟墊，點解磨蝕呢？
時常用力，肌肉等組織係咁收縮， 卻沒有/做不夠伸展運動。 筋膜液不通， 不能滋養組織。又因經常使用，以致組織消耗不及補充。所以磨蝕。
可以做多 d瑜伽， 利用不同的式子， 多角度屈仲番膝頭里面的肌腱筋膜，拉鬆番佢地， 使各關節中的筋膜液可以流通，組織可慢慢修服番。要練 單/双鴿子式， 單/双腳蓮花坐，牛面式，，，，還有好多。用陰瑜伽的方法做，即不用自身的力， 用較長時間及地心吸力去做一個式子。由於大部分動作是坐或扒或仰睡，膝蓋承受的壓力是好少。是消耗少，增補大的運動。膝頭唔再痛才諗功夫吧。太極是一路打一路站樁，膝也是會受壓的。
還有，平日及練功前要多拉筋，由其是後大腿筋。 如果筋都未鬆便發力踢腿，一是發不出勁，二是會受傷。

減肥真的是人生一輩子的功課

要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法

以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖

所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥



減重的原理很簡單

你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖

你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重

每7700卡路里=1公斤

所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤

而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤

重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的

所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動

只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果



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