如何減肥能夠快速瘦下來?

一、合理飲食
減肥：控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主量如麥、米和一些雜量可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

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纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。

快速減肥 ：高蛋白的“飲食新革命”

原理：高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的饑餓和食欲。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。此瘦身食譜的周期為兩周，在14天瘦身計劃中，你只能吃這量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。
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我都是吃仕女芭比來管理身材的. 不要把它誤讀為減肥藥,因為它是純天然的食品.也是我同事推薦給我的,她是中醫愛好者.有什麼鼻炎也喜歡去看中醫,減重這件事也是看中醫.是一起看病的朋友給她推薦的這家中藥廠出品的. 她吃之前也是有做功課,把配方研究清楚,像是仙人掌萃取裡面的氨基酸能增加脂肪的分解和排出，防止脂肪的堆積。非水溶性的纖維不溶於水，脂肪在胃中被仙人掌包覆後，會形成gel，並不受胃酸破壞，也不會被小腸吸收進入血液吸收，而且由糞便排出。蘆薈萃取,通便，防曬，讓肌膚水嫩.柑桔萃取,美容，通便，降低膽固醇.藤果黃,可阻止 碳水化合物轉化為脂肪，能促進脂肪燃燒，排除體內多余的脂肪。還可增加飽足感，降低食欲及減少饑餓感. 她吃兩個月多瘦了14公斤,因為我也是蠻愛發胖的體質,她就跟我推薦試試看.很有感,後來就用它來管理身材.不水腫不復胖,真的有改善到易胖體質耶