誰能幫我解決心慌+無力感的問題?
2016-04-03 3:29 am
離考試日期剩不到半個月了,但我的情緒一天比一天糟,幾乎每天狂哭,一直掙扎要不要放棄,因為準備時間太短,又是完全不懂的考科,硬背也背不了多少,導致心慌全身無力,但真的很想考上,現在完全不知道該怎麼辦...也什麼事都做不了,連食慾都沒有,恐懼與害怕一直縈繞在心理,我會不會得憂鬱症??
回答 (9)
2016-07-08 3:58 pm
一般的焦慮的情形，其實透過一些運動是可以慢慢好轉。若無法擺脫問題，應該將生活步調放輕許多，一步一步讓自已心情放鬆，慢慢照計畫來，一定可以擺脫焦慮的問題。
2016-05-12 1:52 am
你可以牽牛到河邊，但你無法使牛喝水。
這句西諺當可以給你一些啟示。事實上，你應該追求你真正在行的科目，而不是依世俗所認定"比較有利"的科目。你求學的目的主要是找一個未來要從事的工作，但是未來的工作如果不是你真正感興趣的，那麼你的一生就會全都是為了"生存"而活了。為了生存而活的生命不會快樂的。有興趣的工作加上你的創意，就會使工作變成樂趣，使工作變得不苦。
所有的學習，必須有"動機"才能引發出創造力來。
例如我昨天為了引用愛因斯坦的話而上網查詢，發現愛因斯坦提出的這個定律：E=mc2 。這些符號無論如何我都搞不懂，除非我將它用到相關的應用上，它才會對我產生出意義來。
因而對應到你的發問，你為了完全不懂的考科而讀的書，那些內容如果不是你理解的，光靠背誦，它們並無法融入你的理解(變成你身體上的DNA)中，讀起來當然痛苦了。你所讀的書的內容，必須大部分是你已知道的，才能變成你的知識的，而因為在短時間要將大部分你完全陌生的資訊裝入腦中，自然就造成你的壓力了。
以下這本書可以讓你明白"時間觀念"對你的影響。
《修練當下的力量》http://www.haodoo.net/?M=u&P=I1047:0&F=-1
這句西諺當可以給你一些啟示。事實上，你應該追求你真正在行的科目，而不是依世俗所認定"比較有利"的科目。你求學的目的主要是找一個未來要從事的工作，但是未來的工作如果不是你真正感興趣的，那麼你的一生就會全都是為了"生存"而活了。為了生存而活的生命不會快樂的。有興趣的工作加上你的創意，就會使工作變成樂趣，使工作變得不苦。
所有的學習，必須有"動機"才能引發出創造力來。
例如我昨天為了引用愛因斯坦的話而上網查詢，發現愛因斯坦提出的這個定律：E=mc2 。這些符號無論如何我都搞不懂，除非我將它用到相關的應用上，它才會對我產生出意義來。
因而對應到你的發問，你為了完全不懂的考科而讀的書，那些內容如果不是你理解的，光靠背誦，它們並無法融入你的理解(變成你身體上的DNA)中，讀起來當然痛苦了。你所讀的書的內容，必須大部分是你已知道的，才能變成你的知識的，而因為在短時間要將大部分你完全陌生的資訊裝入腦中，自然就造成你的壓力了。
以下這本書可以讓你明白"時間觀念"對你的影響。
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2016-04-09 5:10 am
看中醫清肝補心脾跑步曬太陽god bless jesus love you福音輔導熱線接聽來電者心聲抒緩情緒、壓力等困擾必要時會轉介合適機構跟進透過禱告，用神的話語領人歸主，並轉介教會牧養協助尋找新的希望、方向和建立人生目標熱線電話: 3188 3803手機SMS短訊祝福網絡範圍遠及澳門、廣東省南部等地藉著聖經的話語，把安慰和祝福送上短訊號碼: 131-438-95508電郵關懷分享透過互聯網，提供跨地域之關懷和福音分享協助解答人生和信仰等問題為來電郵者代禱電郵地址: [email protected]免費長途輔導熱線 (Skype)透過互聯網Skype服務，為國內和海外之來電者提供即時之福音熱線輔導。Skype名稱: CBNHK1, CBNHK2, CBNHK3, 或 CBNHK4建立或登入Skype帳戶： https://login.skype.com/
2016-04-04 9:42 am
https://youtu.be/MhLaPVNiPlc
https://youtu.be/78l_cVN0ZpY
性格與心情除了先天遺傳及後天環境影響與飲食也有關係，可能是不飽和脂肪酸濃度太低造成！攝取含不飽和脂肪酸的健康食物，可抗憂解悶，如：酪梨、核桃、杏仁、腰果、花生，動物性雞油或植物油、魚油等，及富含維他命B1B9、B12、D，鐵、鋅、鎂等的食物，聽音樂做運動也有助於改善身心平衡。
https://youtu.be/78l_cVN0ZpY
性格與心情除了先天遺傳及後天環境影響與飲食也有關係，可能是不飽和脂肪酸濃度太低造成！攝取含不飽和脂肪酸的健康食物，可抗憂解悶，如：酪梨、核桃、杏仁、腰果、花生，動物性雞油或植物油、魚油等，及富含維他命B1B9、B12、D，鐵、鋅、鎂等的食物，聽音樂做運動也有助於改善身心平衡。
2016-04-04 6:12 am
考試只是學習的過程 ,測量你吸收了多少知識,平時努力最重要,不須在意分數的多少,放鬆心情平常心應考,往後的人生更多考驗呢!把握每一天好好充實自己吧1
2016-04-03 11:48 pm
每 個人 都有不 順 心的 時候..把 心靜下來 做 幾個深呼吸...一一列出該完成的 事項..再逐一完成.平常心去 做 就 好..盡力就 好.人生不是只有這 些而已..每一次都是學習.都會成為以後的 成功墊腳石.加油!你一定可以的
2016-04-03 1:09 pm
您好 :
其實有沒有憂鬱症得靠醫師診斷才知有或無。
您的情況我個人的淺見是"不管別人提議什麼都對您沒幫助"，因為就像您自己說的「心理狀態一直無法恢復平靜,也跳脫不了考試這件事」( 您的心已經「執著住了」)，所以不管別人說什麼都沒有幫助。
個人淺見以為眼前能做的就是讓自己的心靜下來，我相信只要把心給靜下來了，不用問別人，您自己自然能知道該怎麼做。
祝 順心 ^ ^
其實有沒有憂鬱症得靠醫師診斷才知有或無。
您的情況我個人的淺見是"不管別人提議什麼都對您沒幫助"，因為就像您自己說的「心理狀態一直無法恢復平靜,也跳脫不了考試這件事」( 您的心已經「執著住了」)，所以不管別人說什麼都沒有幫助。
個人淺見以為眼前能做的就是讓自己的心靜下來，我相信只要把心給靜下來了，不用問別人，您自己自然能知道該怎麼做。
祝 順心 ^ ^
2016-04-03 10:51 am
謝謝匿名者的建議,考後我會找時間去作心理諮詢
也謝謝誠實先生的解答,我也想休息一段時間,但現在我的心理狀態一直無法恢復平靜,也跳脫不了考試這件事,實在很恐慌,不知道有沒有更好的建議?
也謝謝誠實先生的解答,我也想休息一段時間,但現在我的心理狀態一直無法恢復平靜,也跳脫不了考試這件事,實在很恐慌,不知道有沒有更好的建議?
2016-04-03 9:18 am
早知如此，何必當初，先休息吧，重讀一年不懂之處記得找補習班或家教教你，加油
你現在要知道的是，事情做之前要三思，一旦做了就不要後悔，要勇於承擔責任，在下次要做之前要將過錯改進不要重蹈覆測原地兜轉，你以後要清楚你當下的本份是甚麼，盡好本份做個有責任的人就好，孰能無過，只要知錯能改，就都還來的及，心智的成長不要跟別人比，每日三省積極向上的去跟昨日的自己比，日積月累一樣有一天你能跟你現在羨慕的人一樣懂事甚至超越；現在所犯的錯，已經無法挽回，記得珍惜爸媽供你讀書的辛苦錢，站在甚麼崗位就該做好該做的事，不要又像這次一樣，火車都快到站了，你又反悔想坐回去原點，浪費了一堆時間，再來害怕後續的後果，被爸媽罵、被同學看不起，越想越使得自己感到不安與惶恐是嗎，敢做要敢當，做一個有責任心肯為自己所做負責的人，勇於道歉、勇於接受肇事後果，勇於改進，訂立出你做人的新原則，先這樣，有問題多發問，多參考各方意見再用自己的大腦去判斷與整合出正確有用對你有益的，待你茁壯後記得多幫助需要幫助的人，若真的嚴重的話，下面有些社福心輔電話可打
以下資料來自"宇宙光全人關懷網" 與 網友作答分享，轉載前請記得註明資料來源
就讀中可向學校的心理輔導單位請求諮商，只要有耐心，就可逐漸改善你的狀況，如果學校沒有輔導單位，可使用下列資源，費用較低廉〈一般醫院診所的諮商費用一次動輒數千元〉：
一、設有心理諮商門診〈不是精神科〉的衛生所或健康中心，政府部分或全額補助，前者自行負擔的金額為每半小時250元。
二、其他社會資源
〈一〉.觀音線協談專線：02-2768-7733，電話協談，免費，每次一小時。
週一~週五
上午09：00~12：00
下午14：00~17：00
晚上19：00~21：00
每週六
上午09：00~12：00
※國定假日暫停提供服務。
高雄觀音線協談電話：07-224 7181
〈二〉.義務張老師協談專線：
1.電話協談，免費，每次一小時。
2.當面心理諮商，有免費與收費的，免費的非心理系畢業，但領有執照，曾經長期培訓，並有豐富的經驗，往往有很好的諮商技巧。
3.目前南門國中開有相關的讀書會〈收取少額費用，好像一學期300元〉，帶領人叫何光中，如果有意願，可向該校輔導室洽詢。
〈三〉1995
各類生活問題協談輔導，詳細項目請搜尋: 社團法人國際生命線台灣總會
男性壓力紓解的諮詢電話:0800013999
若是 有家庭經濟方面的困擾，須要 就醫 、就學、就養，須要 申請 身心 殘障手冊 的話，請 利用 市話 撥打 全國 １９５７ 社福 免費 專線， 會由各縣市政府的社會局 社工 到您府上 做 後續追蹤 和 探視
以下資料來自:宇宙光全人關懷網
財團法人基督教宇宙光全人關懷機構-關輔中心
設置許可文號：北市衛醫護字第 09437655000號
電話輔導專線
中華民國自殺防治協會0800-555-911
自殺防治諮詢安心專線 0800-788-995
生命線協談專線 1995
張老師專線 1980
馬偕平安線 (02)2531-0505
宇宙光關懷熱線 (02)2369-2696
全國婦幼保護專線， 家暴防治中心： 113(免付費)
希望線(老人關懷)0800-00-8185
男性關懷專線 0800-013-999
貴格會合一堂 傾聽線
02-29342070、02-29342090
觀音線02-2768-7733
杏陵性教育輔導專線02-2910-4090
台北家庭暴力暨性侵害防治中心2396-1996
協談中心
台北
宇宙光關輔中心 02-23627278
懷仁全人發展中心 02-2311-7155
活泉身心靈整合中心 02-23821885
心徑諮商中心 02-23628040
拉第石心理諮商所 02-2752-7588
觀新心理成長諮商中心 02-23633590
杏陵性諮商治療中心 02-2754-1300
衛理協談中心 02-27001900
華明牧靈心理輔導中心 02-2382-1885
新竹
天主教新竹社會服務中心 03-5224153
台中
台灣聖公會雅各協談中心 04-23724262
台灣信義會台中全人關懷中心 04-22056797
加利利成長中心04-22361901
彰化
彰化師大社區心理諮商及潛能發展中心
04-7232105
台南
長老教會台南家庭協談中心 06-2750511
希望之光-危機懷孕關懷中心 06-2212520
高雄
高雄基督教家庭協談中心 07-2810303
高雄市立凱旋醫院 07-7513171
膏雄縣家庭教育中心 07-6261185
屏東
中華溝通分析協會附設澄清協談中心
08-7362139
台灣社區心理衛生中心
台北市社區心理衛生中心 02-33936779
高雄市社區心理衛生中心 07-3874649
宜蘭縣社區心理衛生中心 03-9358393
基隆市社區心理衛生中心 02-24300193-5
桃園縣社區心理衛生中心 03-3325880
新竹縣社區心理衛生中心 03-6567138
新竹市社區心理衛生中心 03-5240019
苗栗縣社區心理衛生中心 03-7332565
台中市社區心理衛生中心 04-23801180-535
台中縣社區心理衛生中心 04-25155148
南投區心理衛生服務中心 049-2300190
彰化縣社區心理衛生中心 04-7135928
雲林縣社區心理衛生中心 05-5370885
嘉義縣社區心理衛生中心 05-3620603
嘉義市社區心理衛生中心 05-2338066
台南縣社區心理衛生中心 06-6377232-19
台南市社區心理衛生中心 06-2679751-307
高雄縣社區心理衛生中心 07-7334872-306
屏東縣社區心理衛生中心 08-7370123
台東縣社區心理衛生中心 08-9331174-302
花蓮縣社區心理衛生中心 03-8233251
澎湖縣社區心理衛生中心 06-9267069
金門縣社區心理衛生中心 082-337885
連江縣社區心理衛生中心 083-622095-211
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二、其他社會資源
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週一~週五
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3.目前南門國中開有相關的讀書會〈收取少額費用，好像一學期300元〉，帶領人叫何光中，如果有意願，可向該校輔導室洽詢。
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02-29342070、02-29342090
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2016-04-03 4:02 am
你大概是焦慮症， 建議找心理咨商或精神科醫生。
收錄日期: 2021-04-27 20:56:08
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20160402192943AAalbxT