更新1:
我想要減肥 我160公分 90公斤 這數字真的嚇到我了 我想減肥 請你們幫幫我吧....
我想要減肥 我160公分 90公斤 這數字真的嚇到我了 我想減肥 請你幫幫我吧..?
2016-04-02 5:53 pm
回答 (4)
2016-04-04 2:43 am
要減肥的話一定要有很好的飲食 只要你做到以下幾點 以個月內絕對有很大的改變 首先先幫自己拍張半裸照吧 (先前跟之後變身照片)
1. 不吃白飯, 不吃麵, 不吃宵夜 不吃零食..
2. 只喝白開水 (很重要)
3. 多吃菜, 菜要吃得比肉多.(一餐內的卡路里越少越好)
4. 每天最少走路或慢跑30~60分種以上.
5. 多運動 家裡運動或去健身房運動都行 (打球也行)
只要你能做到以上五點 你絕對會瘦下來. 運動量越高, 新成代謝就越高. 減肥不難, 堅持才難.
只要你平均吸收的卡路里比你身體需要的少 那你一定會減掉額外的能量(肥肉) 這樣就能減肥嚕 加油!!!
1. 不吃白飯, 不吃麵, 不吃宵夜 不吃零食..
2. 只喝白開水 (很重要)
3. 多吃菜, 菜要吃得比肉多.(一餐內的卡路里越少越好)
4. 每天最少走路或慢跑30~60分種以上.
5. 多運動 家裡運動或去健身房運動都行 (打球也行)
只要你能做到以上五點 你絕對會瘦下來. 運動量越高, 新成代謝就越高. 減肥不難, 堅持才難.
只要你平均吸收的卡路里比你身體需要的少 那你一定會減掉額外的能量(肥肉) 這樣就能減肥嚕 加油!!!
參考: 健身教練的我
2016-04-15 1:44 am
減肥真的是人生一輩子的功課
要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法
以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖
所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥
減重的原理很簡單
你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖
你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重
每7700卡路里=1公斤
所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤
而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤
重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的
所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動
只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果
運動的話推薦你KFIT：網址 http://goo.gl/6MYZhl
輸入優惠代碼的話，第一個月享折扣499元，就可以到上百家健身房運動
推薦的原因是，因為他不用像一般健身房要你一次就繳大筆的會員費用
KFIT的目標就是要降低運動門檻，讓更多人享受其中樂趣
KFIT是什麼？KFIT就是串聯數百間的運動場館，健身房，把整個城市都變成你的健身房
所有健身課程、設施、健身房，只要前一天預約就可以了
健身課程有瑜珈，跆拳道，攀岩，跳舞，階梯有氧，飛輪，體能訓練，游泳，自由博擊，射擊…等等
就不像一般的健身房只倨限在一家健身房裡面活動，而且項目多到很誇張！
而且不需要繳大筆會費才能去運動，每月只要888元就可以成為KFIT會員
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2016-04-04 7:57 am
我有一個 無停滯期 沒有復胖問題 的瘦身方式唷!!!
真的覺得 超有效果的!!! 而且瘦下來身體有很健康~~~
而 且 我 真 的 瘦 掉 超 多 公 斤 數 的 !!!!!!!!!
一切都要感謝鄉民的推薦啦~~ 讓我現在變得照麼苗條.....
現在的我情書收不完呢!!! XDDD
而且我還看到有部落客分享喔!!!
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這篇就是我看到最有FU的~~~
跟我的處境根本像阿!!!
版主可以參考看看喔!!!
沒效果的話，我不會亂分享啦~~~ Trust me!!! ^^
產品都是來自***唷!!!!
她們家的產品我可以安心做使用.....
因為有多重食品認證把關啦!!!! ^^ 加油喔
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2016-04-03 3:55 am
"我自己是除了做適當運動外
可以做無氧跟有氧的運動同時都要做
還會搭配萊卡兒的塑身衣雕塑
我覺得效果還蠻好的唷~
每天穿曲線真的會變漂亮
且穿起來也很舒適透氣~穿脫又很方便
穿著運動睡覺都不會有任何不適唷
然後我早餐都是吃燕麥~營養又健康
且熱量很低唷~晚上澱粉類少吃
多吃蛋白質類的~也盡量早點吃
我覺得這樣瘦身的效果就很好了
可以試試看唷~希望對妳有幫助"
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我覺得效果還蠻好的唷~
每天穿曲線真的會變漂亮
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穿著運動睡覺都不會有任何不適唷
然後我早餐都是吃燕麥~營養又健康
且熱量很低唷~晚上澱粉類少吃
多吃蛋白質類的~也盡量早點吃
我覺得這樣瘦身的效果就很好了
可以試試看唷~希望對妳有幫助"
收錄日期: 2021-04-30 21:08:56
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20160402095312AAEZIx8