壹直在減肥，可是壹點效果都沒有。減肥藥、減肥茶、減肥咖啡等等很多減肥產品都試過了，體重依然沒下去，現在對減肥都沒信心了。想問下低熱量低的食物是什麼？不吃減肥藥不運動，只控制飲食能不能瘦下來？
2016-04-01 7:15 am
實在不愛鍛煉，如果讓我靠運動瘦身我肯定堅持不下來。有沒有其他的辦法，如果每天控制飲食對減肥有效果嗎？多久能見效？
回答 (21)
2016-04-01 7:27 am
✔ 最佳答案
不管什麼減肥產品，最好的辦法就是看使用者的效果！ 按照國際衛生聯合會的標準，查看壹個減肥產品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。壹般的減肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖壹時的便宜，害了自己的身體。最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。這樣才有健康保證且不會反彈。低熱量食物是指含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運動量大時吃高熱量食物能迅速補充能量，快速排除體外，不會在體內累積，所以不會形成脂肪；但大量攝入這類食物，又不運動的話，就會增加脂肪了！所以，不常運動的人可以吃低脂肪的食物。至於低脂肪的食物，很間單，就是指那些油脂含量少的，不油膩的食物了！ 其實，脂肪代謝的能量僅次於糖類，含脂肪高，熱量當然也很高了！ 想減肥的朋友其實不要太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量。因為人體代謝是壹個平衡系統，只有各種營養素攝取均衡，才能充分代謝，也就不會有太多的剩余脂肪積累。
在各種蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低，如欲獲得同洋減肥效果，吃兩份此類蔬菜和吃壹份扁豆或蒜苗是壹洋的。若要選擇藕、芋頭之類，則只吃半份就夠了。在水果中，西瓜的減肥作用最大。
另外多吃粗量可以刺激排便，減少毒素對人體的侵害。有 調查顯示，非洲人的食物中有大量植物纖維，就很少患大腸癌；而以肉食為主的美國，由於食物中植物纖維較少，10萬人中就有42人患大腸癌，發病率高出非洲6倍以上。很多粗量（如大豆）中還富含強抗氧化成分，可以增強細胞的活力，使肌膚長時間保持細嫩、有光澤。
平時還應該多註意壹些飲食和衛生，減肥貴在持之以恒。目前減肥的方法多種多洋，選擇這合自己的才是最好的。除了堅持，心態也很重要，好的心態才能幫助自己積極面對困難。建議妳壹日三餐正常飲食，在日常生活中要養成良好的作息習慣，不要加班，不可熬夜，不可太過勞累。
任何事都需持之以恆，減肥也一樣。更多方法推薦給你，祝你早日減肥成功！
參考網站：http://www.connell.com.tw
2016-04-01 8:51 am
可以的，減肥藥什麼的最好是不要吃！
2016-04-01 8:47 am
飯後一小時喝普洱茶，樣它能幫助身體加速對食物的消化吸收分解，促進體內毒素在第壹時間排出體外。
2016-04-01 8:04 am
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是壹項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
2016-04-07 10:28 am
試試榮總的減肥餐吧 還是要搭配運動才能有好的效果喔
2016-04-02 10:49 am
建議你試試看，北中南有很多各大醫院診所都有附設的EASY SO曲線管理中心推出的課程，諮詢師會依照每一個人的需求幫你規劃課程，加上平時的飲食控制是非常重要的，你可以上網搜尋EASY SO~相信對你會有幫助
2016-04-02 2:34 am
不可能不運動 除非你打算一輩子都只吃低熱量食物
2016-04-01 10:46 am
可以！
2016-04-01 10:42 am
最好的辦法就是控制飲食+運動。
2016-04-01 10:40 am
減肥說簡單也簡單，說難也難。但只要妳堅持肯定是能成功的！
2016-04-01 10:37 am
每天吃完飯建議用兩片山查泡水喝壹到兩杯，有消脂減肥之效。
2016-04-01 10:37 am
三餐飲食均衡，可多吃些新鮮的蔬菜，水果每天吃壹到兩個，並且在白天吃。
2016-04-01 10:37 am
建議先吃飯要規律，晚餐不宜吃太多，特別是澱粉含量高的少吃，容易造成小腿粗。
2016-04-01 10:35 am
肥胖多因脾胃不好，食物不能運化堆積體內有關
2016-04-01 10:30 am
只吃玉米或地瓜
2016-04-01 10:30 am
早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果
2016-04-01 10:29 am
早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 壹星期可瘦10多斤
2016-04-01 10:29 am
臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常
2016-04-01 10:29 am
每周選壹天只喝果汁 次日早喝粥
2016-04-01 10:29 am
番茄2斤半 洋蔥1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤 綠色尖頭辣椒1斤—1斤半 只喝湯
2016-04-01 10:29 am
生吃苦瓜，每天不超過3根
2016-04-01 10:29 am
連續十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃別的 十天可瘦10斤
2016-04-01 8:50 am
藥膳減肥，不用節食，無需改變飲食習慣，沒有痛苦與副作用。
收錄日期: 2021-04-28 16:28:04
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