減重跟減肥的差別在哪?

✔ 最佳答案

您好：
人體百分之70是由水分所構成
想要減重？

就減少水在體內的滯留時間，多吃能利尿排水的食物
例如；綠豆、黑豆、荷葉茶、紅豆、薏仁。
怎麼吃：連皮煮湯。
含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
維生素B1則可幫助消除疲勞。
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減肥則是體脂肪的問題。
因為脂肪太高，會導至肌肉看起來鬆垮
要有效降低脂肪，就是提升代謝。而關鍵在於蛋白質的攝取。
《低熱量，高蛋白》

脂肪消失了，看起來就顯得瘦
肌肉與脂肪的燃燒熱量能力是1比7倍，而脂肪代謝慢
與脂肪體積大小有關
脂肪體積大，復胖容易又很難脂

而脂肪細胞失衡是來自
節食不均衡，營養不調與蛋白質缺乏
蛋白質是構成肌肉的主要成分來源
因此請
一、多運動，消耗脂肪
二、含脂肪高的東西要少吃《降低熱量
三、過食會產生代謝困難與緩慢，透過囤積而讓脂肪變大

同樣體重下，體脂高的人看起來就是肉肉的。
而減重關鍵在體脂肪，一旦體脂肪超過30%，喝水都會胖
《代謝障礙，停留體內無法排出》
而體脂肪要下降，不是少食，而是要吃對東西，吃對時間!

1.早餐吃的營養.低熱量高營養是首選
2.午餐可以吃整齊，就是各種顏色的菜
3.晚餐吃的營養.維生素.礦物質.蛋白質的都可以

你可以選擇優質蛋白質的食物，避免單一選項類的飲食
用營養，熱量來管理，以漸進方式達到減重又健康的目的
《均衡飲食》

依照這樣的原理我就是瘦了下來，體脂也正常多了
(不復胖的關鍵)

祝你在夏天即將到來前
瘦到自己的目標噢~

不放縱飲食不用食物代替舒壓
才是最好的自我管理

減重是暫時的自我安慰與欺騙，減肥則是消耗多於能量《脂肪
謝謝您的耐心看完

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