我是一個對棒球很有熱忱的人 我目前國中1年級 想在高中加入棒球隊，當一位投手， 會太晚嗎 請各位大大告訴我假日時可以做什麼來提升自己的投球能力?

　　如果你是要以棒球科班為目標，現在國一太晚起步了，如果是社團則沒差。現在外面有所謂的社區棒球，你可以上網去搜尋一下，大部分社區棒球都會參加一些小型或區域性賽事，有機會與科班球隊一起比賽，練球時間基本上都是每周六或每周日，皆以半天為主，據我所知目前都是以下午為主要訓練時間。

　　與其自己練，不如加入上述所提到的社區棒球，跟著球隊練，至少還有個目標，肌耐力的部分可到時候再詢問教練，基本的有伏地挺身３０下／輪、仰臥起坐３０／輪、後背肌３０／輪，共三輪，外加三千公尺或五千公尺徒手慢跑。

　　有任何問題要補充可以來信至[email protected]

減肥真的是人生一輩子的功課

要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法

以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖

所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥



減重的原理很簡單

你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖

你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重

每7700卡路里=1公斤

所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤

而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤

重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的

所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動

只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果



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推薦的原因是，因為他不用像一般健身房要你一次就繳大筆的會員費用

KFIT的目標就是要降低運動門檻，讓更多人享受其中樂趣



KFIT是什麼？KFIT就是串聯數百間的運動場館，健身房，把整個城市都變成你的健身房

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想提升投傳球能力
可以去找一面牆壁
在牆壁上畫個"四方形"標記(寬度與本壘板同寬,,高度約打擊者之腰膝間距)
後將球投傳入框框內各不同角落(例如:內外角球之高低位置)
投球數自己訂(依能力而為不要過度)
累了就暫停休息

投傳球之距離
乃採由近而遠之方式慢慢增長
且投傳球之前必須做好做足熱身運動
以避免受傷

當投傳球趨於穩定之後
找個人充當打擊者
做為進階的練習
如此即可提升投傳球之能力

有關於棒球的基本練習
可參考中華棒協網站
www.ctba.org.tw
網頁右側>>影片專區>>投手.內外野..打擊篇等等
其內容有詳解可供研究參考