有什麼懶人作法，合法健康飲用就即可瘦身？

減肥真的是人生一輩子的功課

要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法

以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖

所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥



減重的原理很簡單

你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖

你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重

每7700卡路里=1公斤

所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤

而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤

重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的

所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動

只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果



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推薦的原因是，因為他不用像一般健身房要你一次就繳大筆的會員費用

KFIT的目標就是要降低運動門檻，讓更多人享受其中樂趣



KFIT是什麼？KFIT就是串聯數百間的運動場館，健身房，把整個城市都變成你的健身房

所有健身課程、設施、健身房，只要前一天預約就可以了

健身課程有瑜珈，跆拳道，攀岩，跳舞，階梯有氧，飛輪，體能訓練，游泳，自由博擊，射擊…等等

就不像一般的健身房只倨限在一家健身房裡面活動，而且項目多到很誇張！

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完美身材從自身做起吧!!! ***是我們最大的靠山

建議你可以去參加easy so塑身課程，就像是在做按摩一樣，只要躺著全身放鬆，電療機次就會藉著貼片幫你做深沉按摩，不會像外面一般復健的電療機器一樣，讓你有不舒服感會是刺痛，算是一種被動式的運動，如果你沒有時間去健身房，或是戶外運動，建議你可以去試試看，我本身在醫院裏面上的課程，大概2周8次，肚子就瘦了6公分，當然也要配合諮詢師的建議，調整作息或是控制飲食，才會保持身體健康又持久，部會容易復胖！

一次課程約40分鐘，就可以消耗大約344大卡的熱量，因為我本身是一個有在上健身房的人，每次跑健身器材約1個小時，會發現機器上的顯示才消耗約100多大卡，實在非常辛苦和費時，當然就是要達到流汗效果可能付出的時間要更久。

我覺得這種不會造成身體傷害，不像藥物或是手術對人體有傷害或侵入性，會放心很多，希望大家都可以健康瘦，是一個符合現代人忙碌生活，又想鞏固健康的好選擇。

可用下面的方法先試試看：

1.餐前喝杯約200ml的豆漿(痛風患者就不建議)

2.餐前可以吃現在當季的水果柳丁2顆，除了增加飽族感外，裡面的纖維對便秘改善有超級大的幫助

3.嘴饞時，先吃一小片黑巧克力或是香蕉解饞。

4.細嚼慢嚥，最好毎口食物嚼20下再吞，讓大腦正確吸收到因為咀嚼後的飽足效果

這些方法執行後，若很不幸還是會一直想吃零食，那麼也可以像我這樣選擇配合有抑制食慾和讓代謝變好的輔助產品吃

我配合的是中北藥妝的減肥產品

目的是抑制食慾+促進身體緩慢的代謝率

吃的感覺就是會覺得食慾變差，比較不想要吃東西，吃點菜跟肉還有水果就覺得飽了，正是因為這樣，就不容易出現每餐飯後還會要吃零食的情形

一個月下來，身體會感受到明顯的瘦身成果

首先是因為吃太多引起的粗壯大腿變得纖細，害怕穿貼身衣會露出小腹的困擾也沒了

兩側的腰線也都有明顯的弧度，甚至連蝴蝶袖都能因此變細，成效非常明顯。

重點是一定要趁著吃減肥產品達到飽足效果這段期間，多補充高纖、低脂又能排毒的食物

像是木瓜、柑橘、蘋果、番茄、芭樂、各類蔬菜以及高蛋白低脂的雞胸肉或是雞蛋等等

這樣自己的口味也會慢慢習慣這些健康的食物，而不會滿腦子都想吃零食了

若遇到要聚餐這種逼不得已吃多的情形，飯後可以喝水果醋+蜂蜜，可以去油解膩，也避免腸胃道吸附太多的澱粉熱量。

感謝它↓讓我一天吃5餐也不怕胖
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