找出失眠的原因的種類、庸醫亂用安眠藥列管毒品
1. 高血壓。
2. 糖尿病。
3. 甲狀腺亢進。
4.全身僵硬症。
5. 肝疾病、酒精性肝炎。
6. 自律神經失調、精神官能症、腦神經衰弱。
二:
1.短暫性失眠症。
2.短期失眠症。
3.慢性失眠症。
三:情緒失眠種類:
1.氣候導致情緒不穩。
2. 愛情、情感、心感冒。
3.情緒不穩定、(情緒中樞)。
4. 壓力性失眠、壓力性頭痛、壓力消耗B群與維生素C。
四:
1.藥物引起的失。
2.原發性失眠。
3.環境造成失眠。
自律神經失調、又稱腦神經衰弱、情緒不穩、這些問題
都會導致失眠。安眠藥是列管毒品、真的睡不著才服用
、不是每天服用成癮、倍鬆、中樞神經鬆弛劑亦可暫時
替代、藥物品名、(Baclofen)/非類固醇頭痛藥、不成癮
、你將會選擇哪種方法、但是、兩種方法都不是完全解
決問題、(Baclofen)/非類固醇頭痛藥、是解所有列管毒
品的解藥、(Baclofen)是針對中樞神經肌肉鬆弛劑、以
毒攻毒、安眠藥與毒品會導致全身僵硬症、不吃不能睡、
病患痛苦掙扎、還得讓惡醫耍的團團轉、求醫又求救、
、警告請勿亂停藥、醫生商討自然醫學的取代治療方案。
B1維他命(硫胺thiamine)
水溶性維生素
缺乏症狀
都會導致失眠。安眠藥是列管毒品、真的睡不著才服用
心臟肥大、焦躁易怒、消化不良、記憶力衰退、體重減
輕、便秘、神經系統、疲倦、健忘、注意力不集中、焦
慮、憂鬱、腳氣病..等症狀,長期缺乏會影響心臟和肌肉
功能,嚴者甚至會死亡。
注意事項:
維生素B1沒有毒性,用不完的部份很快就會排出,不會
在體內貯存。除非刻意大量攝取,否則不會出現過量的
情況。每天服用的維生素B1若超過5–10 g(一般綜合維
生素約含1.5 mg的維生素B1),則會出現發抖、疱疹、
過敏、心跳加快、神經質、過敏等副作用。
維他命B2(核黃素Riboflavin)
國人最缺乏的營養素。
缺乏症狀
主要的損傷發生在唇舌口腔、眼睛、皮膚與生殖器官
。口角炎﹙angular stomatitis﹚:嘴角皮膚泛白、潰爛、
發炎、龜裂、唇炎﹙cheilosis﹚:嘴唇發炎紅腫龜裂結痂。
舌炎﹙golssitis﹚:舌頭發炎紅腫、皮膚損傷:包括泛紅、
鱗屑狀、油性皮疹、脂漏性皮膚炎﹙seborrheicdermatiti
s﹚皮脂腺分泌物堆積於毛囊等,發生於口鼻間、鼻翼、
耳、眼臉、陰囊、大陰唇等部位、傷口不易癒合。
眼睛症狀:較少見,包括角膜有額外的血管增生和充血,
上皮角質化,生淚、畏光等。
維生素B3(菸鹼酸Niacin)
缺乏症狀:
可引起癩皮病,又叫糙皮病,其典型症狀是皮炎、腹瀉
及癡呆,此外,缺乏維生素B3還可導致口瘡、噁心、頭
痛、口腔異味、失眠、抑鬱、眩暈、易疲勞、低血糖、
肌無力、躁動不安,皮疹等疾病。
維生素B3一些重要的功能包括能量代謝,調節荷爾蒙胰
島素,調節血糖等。此外,菸酸在維護肝臟細胞中的基
因材料脫氧核糖核酸(DNA)方面扮演著重要角色。
維生素B5(泛酸pentothenic acid)
缺乏症狀:
疲勞,倦怠,頭痛,噁心,嘔吐,背痛,體重減輕、食
慾喪失,舌炎,胃酸缺乏,對稱性皮膚炎,神經症狀、
癩皮病末期時出現嚴重之皮膚炎,腹瀉,癡呆,甚而死
亡。
維生素B6(吡哆醇 pyridoxine)又稱抗皮炎素
缺乏症狀:
抽筋、神經異常、失眠、精神憂鬱、貧血、粉刺、貧血
、關節炎、小孩痙攣、憂鬱、頭痛、掉髮、易發炎、學
習障礙、衰弱、經前症候群、口唇炎、口內炎、脂漏性
皮膚炎及過敏性反應,如蕁麻疹和溼疹。
維生素B7(生物素 Biotin)又稱維生素H
缺乏症狀:
毛髮變細、失去光澤、容易掉髮、少年白髮、禿頭、頭
皮屑多、膚色暗沈、皮膚炎、臉部和身體溼疹、極度疲
勞、慵懶無力、容易打瞌睡、肌肉疼痛、 食慾不振、憂
鬱、皮膚乾燥、鱗片狀皮炎、紅色皮疹,嚴重者的皮疹
可延續到眼睛、鼻子和嘴周圍。此外,伴有食慾減退、
噁心、嘔吐、舌乳頭萎縮、粘膜變灰、麻木、精神沮喪
、疲乏、高膽固醇血症及腦電圖異常等、噁心、嘔吐、
舌炎、血紅蛋白和紅細胞數量下降、血漿膽固醇含量升
高 。
維生素B9、(葉酸、維生素M)
英文名稱:vitamin B9、vitamin M
缺乏症狀 :
巨球性貧血,即紅血球變得奇大,以致生命期變短或黏
膜破裂、虛弱無力、失眠、躁動不安、長舌瘡、健忘、
迷糊、妊娠期間缺乏維生素B9可導致出生缺陷, 例如嬰
兒神經管缺陷 ; 惡性貧血。
維生素B12(鈷胺 cobalamin、cyanocobalamin )
缺乏症狀:
惡性貧血(與缺鐵性貧血不同)、月經不順、極度疲倦
、手腳虛弱、頭痛、胃腸障礙、記憶力減退、迷惑和痴
呆、噁心、食慾不振、體重減輕、舌、唇、牙齦發白、
牙齦出血、手腳麻木刺痛、眼睛和皮膚發黃。
維生素B13 vitamin B13(乳清酸orotic acid )
維生素B13可促進葉酸和維生素B12的代謝。
維生素B15 vitamin B15(全生育酸 pangamic acid)
缺乏症狀:
有關這方面的研究不多,目前僅知維生素B15與腺體及
神經失調、心臟病、人體組織氧化有關。
維生素B17 vitamin B17(杏素 laetrile, amygdalin )
缺乏症狀對癌症的抵抗力可能減弱。
維生素B群之一
膽素 choline
缺乏症狀肝硬化、肝脂肪變性、動脈硬化、可能引起阿
茲海默症(即老人痴呆症)。
維生素B群之一
肌醇 inositol
缺乏症狀
掉髮、溼疹。
植物性食物:柳橙、葡萄柚、西瓜、地瓜、番茄、葡萄
乾、小麥胚芽、甘藍菜、花生、白花豆(lima bean)。
其他:啤酒酵母。
誰該補充肌醇有預防和調整脂肪肝的作用,經常喝酒的
人要多補充肌醇。常喝咖啡的人也應該增加肌醇的攝取
量。
維生素C vitamin C(抗壞血酸ascorbic acid)
缺乏症狀壞血病,癥候包括牙齦出血、皮膚容易瘀血、
肌肉衰弱、齒齦腫脹、疲倦、沮喪等、貧血,虛弱、疲
倦、臉色蒼白、呼吸短促、消化不良、流鼻血、常受感
染、創傷癒合較慢。
維生素D vitamin D
缺乏症狀
佝僂症(兒童症狀為弓形或彎腳、關節或骨骼不正常、
長牙慢、肌肉軟弱或倦怠;成人則為肌肉軟弱、抽筋、
骨質脆弱及肋骨、下脊骨、骨盤和腿部疼痛)軟骨病、
嚴重蛀牙。
老年性骨質疏鬆症。注意事項維生素D的攝取量太多,
會引起副作用,症狀是異常口渴、眼睛發炎、皮膚搔癢
、嘔吐、下痢、頻尿,以及鈣質在血管壁、肝、肺、腎
、胃的異常沈澱。成人每天攝取2,000 IU以上、兒童服
用超過1,800 IU便會引起過生素D過多症。
維生素U vitamin U
據說維生素U對胃潰瘍和十二指腸潰瘍的防治有重要作
用,不過醫療界的看法相當分歧。
注意事項維生素U沒有毒性。什麼食物中含有高麗菜、
萵苣。
(醫生沒有錢賺或許看法都相當分歧。(很多天然食物、
健保局未給付給醫生、醫生都懶的說。)嚴重還是優先
找西醫解除危險性、再慢慢調整和調養。
誰該補充腸胃不好的人應多攝取維生素U。每日建議用
量台灣和美國都沒有製定每日建議攝取量,市面上也沒
有販售維生素U補充品。
鉻( Chromium )
鉻是一種微量礦物質,與胰島素協力作用能協助身體充
分利用糖份,對體內脂肪的新陳代謝也有助益。
缺乏症
降低組織對葡萄糖的敏感性,與糖尿病相似.干擾葡萄糖、
脂肪和蛋白質的代謝。
展現於成人糖尿病患者的症狀如 : 過重、疲勞、很渴、
食慾強、小便次數多、降低對感染、尿道感染以及皮膚
、口及陰道的酵素感染之抵抗力。
含有鉻的食物 : 肉、甲殼類、雞肉、玉米油、蛤類、啤
酒酵母。
長期暴露在鉻環境會導致皮膚問題,鼻中隔穿孔、肺癌
、肝及腎損害。
鈣 (Calcium Deficiency)
缺乏症狀
骨骼之鈣化異常 , 牙齒發育不良、 嚴重時生長遲緩 '
軟骨病 ' 骨質疏鬆症、 血鈣濃度過低 , 便會發生手足
抽搐的現象、易怒、失眠。
鈣過多之症狀
* 腎臟結石
鎂
缺乏症 (Magne si um Deficiency)
缺鎂加重可有記憶力減退、精神緊張、易激動、神志不
清、煩躁不安手足徐動樣運動。嚴重缺鎂時,可有
癲癇樣發作。因缺鎂時常伴有缺鉀及缺鈣,故很難確定
哪些癥狀是由缺鎂引起的。
若低鎂血症嚴重,出現手足搐搦、痙攣發作或心律失常
等,應給予靜脈注射。用量以每公斤體重給10%硫酸鎂
0.5ml計算,靜脈給鎂時需注意急性鎂的發生,以免
引起心搏驟停。故避免給鎂過多、過速,如遇鎂中毒,
應給注射葡萄糖酸鈣或氯化鈣對抗之。
另外,低鎂血症時可引起心律失常。鎂是激活Na+ K+
ATP酶必需的物質,缺鎂可使心肌細胞失鉀,在心電圖
可顯示PR及QT間期延長,QRS波增寬,ST段下降,T波
增寬、低平或倒置,偶爾出現U波,與低鉀血症相混淆,
或與血鉀、血鈣改變有關。
防治原則
1.防治原發疾病,防止或排除引起低鎂血症的原因的作
用。
2.補鎂 嚴重低鎂血症且有癥狀特別是各種類型的心律
失常時必須及時補鎂。對於缺鎂引起的嚴重心律失常,
其他療法往往都無效果。只有靜脈內緩慢注射或滴注鎂
鹽(一般是用硫酸鎂)才能奏效。靜脈內補鎂要謹慎,
如患者腎功能受損,則更要格外小心。在補鎂過程中要
常常測定血清鎂濃度,必須防止因補鎂過快而轉變為高
鎂血症。小兒靜脈內補鎂時還應特別注意防止低血壓的
發生,因為鎂可使外周小動脈等血管擴張。對於較輕的
低鎂血症,也可通過肌肉內注射的途徑補鎂。補鎂的劑
量須視缺鎂的程度和癥狀的輕重而定。
3.糾正水和其他電解質代謝紊亂 包括補水,特別是補鉀
和補鈣,因為低鎂血症常伴有失水、低鉀血症和低鈣血
症。
情緒區分:
喜、怒、哀、樂、接觸的人、事、物、接觸了討厭、厭
惡、不喜歡的事情、或我們的慾望、而造成了失眠。
既然失眠是壓力造成的,我們該如何減少壓力的產生?
人又為甚麼會有那麼大的壓力呢?簡單說,就是人的慾
望太多,對金錢、物質、名位的追求,所謂「希望愈高
,失望愈大」。失去金錢的人、失去不多、失去健康健
康的人、失去很多、生命是無人可以代替。五千年前《
黃帝內經》就講到最好的養生之道「恬淡虛無」,就是
要看淡名利,降低慾望,是一種道德修養。
提升心靈能量幫助遠離失眠
如何提升心靈的能力(能量)呢?就是必須重視「
道德」,做到「真誠、心善、忍讓」,對人真誠,不作
虛假;與人為善,慈悲為懷;忍讓謙虛,相互體諒;這
樣就可改善人際關係,提升抗壓能力。
如何學習心靈的提升與方法呢?
一:
接觸有效宗教、學習有效宗教的崇高道德、學習禪、悟
、淡定、清靜心、人類自律的理性之門、如何把持,不
由外人掌控,一切全在自身。
二:
透過大自然的心靈療癒、透過心靈音樂、自律神經音樂
的輔助。
自律神經音樂
http://www.youtube.com/watch…
自律神經音樂
http://www.youtube.com/watch…
自律神經音樂
自律神經音樂
三:
復健、按摩、三溫暖。
四:
如果「真誠、心善、忍讓」都做到了、然而反而被惡人
欺負、通常如果惡人欺人過甚、人善被人欺、那麼就必
須劃分權益、取得你內心的平衡、可以透過法律維謢你
的權益。
五:
心靈的療癒期間避免接觸不好的宗教、很多假藉宗教善
良風俗歛財、說了很多大道理、都是對的、卻是掩護了
他的惡行惡狀、或者假藉宗教掩護他自己的惡質的行為
、思緒卻算計利益問題、算計施主布施、每個人都需要
生活、內心任何事情需要有個(度)。
[精神科醫師也不知道的方法]正確處理精神疾病的步驟:
正確處理精神疾病的步驟,是找出並解決影響精神問題的真正原因,沒有解決真正的原因,那問題還是一直存在。步驟如下:
1. 做生理檢查
2. 補充營養、調整飲食、生活作息與睡眠
3. 請找非精神科的專業醫師戒斷精神科藥物
4. 心理輔導,處理壓力,避免刺激當事人,接受有效的心理輔導或其他有效的輔導方法
5. 不要把當事人貼上精神疾病的標籤
詳細解釋如下:
(1) 做生理檢查,找出並處理生理上的因素造成精神異常:
早期的醫學院教授都會不斷強調,要做出精神疾病的診斷之前,要先排出生理上其他原因造成的精神異常,像是甲狀腺亢進或是腦瘤、梅毒等等。現在精神科的門診根本不會排除這些生理因素或生理疾病。甲狀腺、荷爾蒙、腎上腺、重金屬中毒、貧血、腦瘤、癌症、梅毒、缺乏維他命、營養失衡、甚至你服用的藥物,都有可能影響你的精神狀況或是情緒。
例如:
甲狀腺低下造成憂鬱症
腦瘤造成精神分裂
梅毒造成精神錯亂
鉛含量過高造成有暴力傾向或躁鬱症
如果都找不出來,請注意做的健康檢查是否夠詳細,或是他的精神異常其實是由其它因素引起的,下面會討論其他因素。
(2) 調整營養、飲食與生活作息:
每日補充均衡的營養,飲食正常,服用高蛋白與蔬果,少吃垃圾食物或食品加工物,防腐劑或色素、食品添加物也會影響你的情緒。檢查你對哪些食物有慢性過敏、哪些食物影響你的情緒與精神狀態。小心你使用的化妝品與清潔用品中的有害成份,有些人對這些化學成分或食品添加物非常敏感。
例如:
蛋白質與鐵質攝取不足造成身體虛弱而誤判是憂鬱症
高糖份的飲料或糖果或色素、防腐劑造成小孩好動、不專心
沐浴乳含環境荷爾蒙影響內分泌與情緒
解決失眠的問題可以幫助患者穩定精神狀態,有很多人情緒問題的根源是因為失眠或睡不飽。每天作息正常,避免生理時鐘混亂而造成內分泌失調。
例如:
每天睡前補充鈣鎂,晚上睡得比較好
每天服用維他命B群,讓精神變好,消除疲勞
消基會:色素和防腐劑會造成過動
農藥或環境荷爾蒙會影響一個人的內分泌
每天晚睡會影響生理時鐘與褪黑激素
(3) 找專業醫師戒斷精神科藥物 (不要找精神科醫師)
精神科藥物的毒素、副作用會讓你情緒與思緒更混亂,無法控制自己的行為或讓你失眠睡不好。精神科藥物甚至讓你情緒無法提升、無法愉快、覺得沮喪。有些精神科藥物則讓你有躁症、太hight、很衝動。精神科藥物都是管制藥品,管制藥品私下販賣就是毒品,很多青少年用的毒品原本是精神科藥物,像是一粒眠、FM2、LSD等等。
精神科藥物的問題、副作用與麻煩很多,而且這些藥物是化合物不是天然的,患有憂鬱症時大腦缺的可能是營養而不是百憂解。
如果你嘗試做這些步驟幫助別人處理精神問題卻沒有戒斷精神科藥物,通常會沒有效果,因為精神科藥物還是會對這個人的精神狀態與情緒產生負面影響。
請不要找精神科醫師戒斷精神科藥物,因為筆者遇到很多精神科醫師不願意幫助病患戒斷精神科藥物,大部份的精神科醫師會覺得不吃藥控制的話,精神疾病會發作。請找自然醫學的專家或營養師,在戒斷藥物的過程中補充維他命與礦物質,用來穩定情緒與精神狀況,讓戒斷反應變小。
(4) 心理輔導,處理壓力,避免刺激當事人,接受有效的心理輔導或其他有效的輔導方法:
壓力會造成很多生理上的疾病,像是胃潰瘍、頭痛、耳鳴或皮膚過敏等等,這些在醫學上很常見,有非常多的疾病可以歸咎於壓力,而這些疾病又會造成你的情緒困擾,造成惡性循環。
人際關係也會造成很多情緒與精神問題,找個有效的心理輔導方法,找個傾訴對象,讓你釋放情緒與處理壓力。同時學習處理人際關係問題,尤其是家庭問題通常是很多人的問題根源。少看報紙與新聞,這些會影響你的情緒。
多接近能讓你開心的朋友或家人。多散步與出去戶外走走,多多運動。有很多研究顯示運動的效果非常好。園藝治療、音樂治療、寵物治療也是不錯的選擇。還可以嘗試:接觸大自然、搬離現有的環境、靜坐、散步、慢跑、有氧體操、跳舞、太極拳、氣功、煮菜、打掃家裡、跟朋友聊天等等。
(5) 不要讓別人把你貼上精神疾病的標籤,不要把自己貼上精神疾病的標籤,不要把別人貼上精神疾病的標籤。
精神病患沒有資格快樂嗎?當你被精神科醫師診斷成憂鬱症時,你就失去你的自主權了, 因為這個精神疾病的標籤將會跟著你一輩子。你生氣時,家人會說你精神疾病發作了;你快樂時,朋友會說,你可能有「躁症」;你傷心時,憂鬱症又發病了;你擔 心家人會感染新流感,你可能開始有恐慌症;你每天都要把房間打掃乾淨,朋友會說你還患有強迫症。
邱鈺嵐me痞客邦 PIXNET
http://chiuyyll.pixnet.net/blog
精神觀察者部落格~作者=謝宗哲
http://blog.xuite.net/psych330/twblog/130130644