最近一些問題，整個腦袋充滿了負面想法，有看精神科了。 但我不善於表達，感覺很多問題根本就沒得跟醫生說，就結束了。 我該如何是好?

您好

您可將很多問題寫在筆記本上
下回去門診時一條一條講給醫生聽
這樣就不會遺漏了

請　參考

您好 我提供專業資訊請您參考

憂鬱症不是絕症

憂鬱症很多人有此徵兆 ， 只是自己不了解而忽視 ， 此症狀 不是絕症 ， 是因心靈受週邊人事 物困擾 不能清淨導致 迷茫 ， 影響腦部中樞神經系統 ，情緒失控亂放電 ，嚴重者會導致焦慮症 、躁鬱症 ，如更嚴重者 會產生幻想症 ，使生活脫序: 憂鬱症 是心靈與腦部糾結 難解的因素所產生狀況

身體反應病位在 ， 人背後脊椎 如有側彎 歪曲 傾斜 翻轉 ，頸椎有 沾黏 側彎 轉位 ， 影響十二經絡 、任督二脈 、身體各關節 、痙攣 、 致使氣血循環不順 ，影響 百會頂神穴 功能受阻 ， 後腦骨縫 太緊 痙攣 、神經系統混亂 、導致腦 、心靈失序 就有此症狀 此現象不是病 是一種情序脱規的表現: 可用御醫祖傳調理法

世全傳統整復推拿 : (憂鬱症 躁鬱症 焦慮症 幻想症) 研究專家 周協利 老師

時間花在哪？成就就在哪？
把時間用來喝酒：成就了酒量！
把時間用來抱怨：成就了怨婦！
時間放在自己臉上：成就了美女！
時間放在養生上：成就了健康的身體！
把時間用來挑剔：成就了刻薄！
把時間用來學習：成就了智慧！
把時間用在家庭：成就了親情…
時間用來提升自己：成就了自己夢想
時間是中立的，只是我們的使用和選擇不同！
選擇沒有對錯，只是結果不同！
而你…選擇了沒有？你選擇了什麼？
…彼得．杜拉克…

生命就是不斷的選擇，你選擇了負面想法，正面的想法就失去了空間，你想跟醫生說，不過就是繼續製造負面的想法。讓醫生聽你的負面想法是必需付出高價的，可能你使用健保給付，因為收費固定，醫生當然沒耐心聽你說那麼多。

記住這句話：你就是自己的專家，世界上沒有任何人比你自己了解你自己的。不是嗎？

精神科醫師主要以用藥為主， 若有可能 ， 應找心理咨商師， 且定時像二週一次， 一次四十分鐘到一小時， 由專業來引導你面對你心中問題。

我覺得你要看醫生 還有你可以另外設法培養正能量
1.與宗教有關諮詢師聊聊天 說說話 獲得正能量
多看善本書多琣養善知識 可以在家修行 建議鑽研佛理 培養對人對環境正知識正能量
可以的話在進而行

你可以到廟裏頭跟神明說
把心中的話都說出來 會比較好過
或許神明也可以幫你解決問題

打給張老師1980 既可以抒發感想 也可以當作訴說感覺的練習

https://youtu.be/MhLaPVNiPlc
https://youtu.be/78l_cVN0ZpY
性格與心情除了先天遺傳及後天環境影響與飲食也有關係，可能是不飽和脂肪酸濃度太低造成！攝取含不飽和脂肪酸的健康食物，可抗憂解悶，如：酪梨、核桃、杏仁、腰果、花生，動物性雞油或植物油、魚油等，及富含維他命B1B9、B12、D，鐵、鋅、鎂等的食物，聽音樂做運動也有助於改善身心平衡。

一位稱職有經驗的精神科醫生，能心理與藥物雙管齊下對你做治療
若是你覺得你看的那位醫生對你的問題很「慶菜」，你不妨另尋找別家醫院的精神科醫生

特別是要到大的醫院，最基本醫生就是保證醫療品質
話說回頭你負面情緒高漲是否要看心理醫生