我是籃球的中鋒，但很廢。有沒有方法訓練?

職位技術
中鋒來來去去都是搶板，沖擊防線，連接傳波攻勢 同埋 防守中堅，
搶板要識先佔有利位置，全部都系講個先字
沖擊防線要你同隊友夾
你地識幾多攻擊方法同有幾多默契就你地至知，
再講就系你會估d隊友做d咩，你咩時候走入去
同做傳波什至你主彈跳 可以多d做跳傳 什至做或協助拆你屋(呢個有難道)
但呢一切都建基於你個人對隊友的觀察同反應能力到唔到家

防守都系，
你地邊度有空位點取捨

可以看清敵人攻勢系最重要嘅中鋒技能，
知道幾時要出去封幾時要扮封扮失位幾時死頂企硬個底(情況太多難以盡說你自己諗吧)

個人方向
進入極重要嘅野了，
最重要是你做邊一個職位都好，你會選擇點打？
你系鐘意騙敵人？
鐘意彈高？鐘意衝鋒陷陣？鐘意以遠制敵？
簡單講系你嘅風格同熱情嘅所在，
找對你想要點勁法先可以走更遠
(身高體重身形比例 心態 夢想中的自己)

個人技術 即系基本功
射波，多d玩射鎖匙圈，
而且多找找不同射擊姿勢，找對舒服的射擊，
拍波，最重點就系自唔自如，你要習慣咩體勢下都感覺得到個波會去邊，畢竟運動全部都系靠感覺，插下花，後面向上掉系前面接

跳 試下不同上籃同跳嘅姿勢
左右腳好左右手好，上籃姿勢越多越自如就越好
拍籃板
好似隻貓向上跳甘就最好

傳接波 ，時機同速度好重要，
單人嘅話對牆練都唔錯，
多d試下玩下唔同角度什至跌低前推或彈地比某個隊友， 真系靠混水摸魚的技術了

搶板手勢，單手或雙手搶到後點落地
例如打開2邊手掙 貼住自己身體用個肚包住，
或者左右動批掙但唔會比人吹雞傷人果種，

頂位，頂實唔比敵人動而隊友走到，
適當頂一頂跟住走位什至可傳波比你直接上籃

跑，閒時多d練跑長跑短跑來回跑都要，跑得快嘅姿勢同回氣率高的心肺功能 都好重要 ！

視覺反應， 多d留心個波，無聊時多d集中精神去睇實個波，再高级d用眼角去留意人做緊咩

戰場触覺
即時知道敵我雙方的狀態又知道自己呢個時候 仲可以點做

做人同打波一樣，幾勁或者做得幾好都好，
都及唔上 做對了事情
不過都要練好跑射跳搶沖頂傳 ！


中鋒基本上不太需要運球技巧，而腳步、卡位才是最重要的重點
運用腳步可再加上拋投、跳投等完成進攻；卡位對搶籃板很有幫助
我推薦你一些影片，
1. https://www.youtube.com/watch?v=aDdL80PSKe4
2. https://www.youtube.com/watch?v=y4kP5ebnVR4
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中鋒估計是身材高同大份
重可以沖擊高就跳
職位方向
攻擊上的 連接 阻礙敵人活動 合作攻擊及營救
防守上的 補位 頂住個籃底 封波

職位技術
中鋒來來去去都是搶板，沖擊防線，連接傳波攻勢 同埋 防守中堅，
搶板要識先佔有利位置，全部都系講個先字
沖擊防線要你同隊友夾
你地識幾多攻擊方法同有幾多默契就你地至知，
再講就系你會估d隊友做d咩，你咩時候走入去
同做傳波什至你主彈跳 可以多d做跳傳 什至做或協助拆你屋(呢個有難道)
但呢一切都建基於你個人對隊友的觀察同反應能力到唔到家

防守都系，
你地邊度有空位點取捨

可以看清敵人攻勢系最重要嘅中鋒技能，
知道幾時要出去封幾時要扮封扮失位幾時死頂企硬個底(情況太多難以盡說你自己諗吧)

個人方向
進入極重要嘅野了，
最重要是你做邊一個職位都好，你會選擇點打？
你系鐘意騙敵人？
鐘意彈高？鐘意衝鋒陷陣？鐘意以遠制敵？
簡單講系你嘅風格同熱情嘅所在，
找對你想要點勁法先可以走更遠
(身高體重身形比例 心態 夢想中的自己)

個人技術 即系基本功
射波，多d玩射鎖匙圈，
而且多找找不同射擊姿勢，找對舒服的射擊，
拍波，最重點就系自唔自如，你要習慣咩體勢下都感覺得到個波會去邊，畢竟運動全部都系靠感覺，插下花，後面向上掉系前面接

跳 試下不同上籃同跳嘅姿勢
左右腳好左右手好，上籃姿勢越多越自如就越好
拍籃板
好似隻貓向上跳甘就最好

傳接波 ，時機同速度好重要，
單人嘅話對牆練都唔錯，
多d試下玩下唔同角度什至跌低前推或彈地比某個隊友， 真系靠混水摸魚的技術了

搶板手勢，單手或雙手搶到後點落地
例如打開2邊手掙 貼住自己身體用個肚包住，
或者左右動批掙但唔會比人吹雞傷人果種，

頂位，頂實唔比敵人動而隊友走到，
適當頂一頂跟住走位什至可傳波比你直接上籃

跑，閒時多d練跑長跑短跑來回跑都要，跑得快嘅姿勢同回氣率高的心肺功能 都好重要 ！

視覺反應， 多d留心個波，無聊時多d集中精神去睇實個波，再高级d用眼角去留意人做緊咩

戰場触覺
即時知道敵我雙方的狀態又知道自己呢個時候 仲可以點做

做人同打波一樣，幾勁或者做得幾好都好，
都及唔上 做對了事情
不過都要練好跑射跳搶沖頂傳 ！

中鋒基本上不太需要運球技巧，而腳步、卡位才是最重要的重點
運用腳步可再加上拋投、跳投等完成進攻；卡位對搶籃板很有幫助
我推薦你一些影片，
1. https://www.youtube.com/watch?v=aDdL80PSKe4
2. https://www.youtube.com/watch?v=y4kP5ebnVR4
3. https://www.youtube.com/watch?v=J9boIhyuMCg

中鋒估計是身材高同大份
重可以沖擊高就跳
職位方向
攻擊上的 連接 阻礙敵人活動 合作攻擊及營救
防守上的 補位 頂住個籃底 封波

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中鋒來來去去都是搶板，沖擊防線，連接傳波攻勢 同埋 防守中堅，
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====================
香港承源跆拳道會
https://m.facebook.com/continuetkd/

就真的只能多練習 唯有努力才能補齊不足的地方啊

練彈跳力
盡量搶籃板
然後練低位單打
youtube 有影片喔

你好智智：
我是籃球的中鋒，但很廢。有沒有方法訓練?

回答：
中鋒基本上不太需要運球技巧，而腳步、卡位才是最重要的重點
運用腳步可再加上拋投、跳投等完成進攻；卡位對搶籃板很有幫助
我推薦你一些影片，
1. https://www.youtube.com/watch?v=aDdL80PSKe4
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3. https://www.youtube.com/watch?v=J9boIhyuMCg

希望有幫到你！

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