想好好的睡 但都睡不著.?

我跟妳說 妳睡前至少30分鐘開很亮的燈光 強光

等到妳要睡的時候麻煩你燈全關

這樣可以透過內分泌系統調節妳的生理時鐘

還有麻煩妳不要再快睡前想事情 妳可以做簡單的拉筋 聽心靈放鬆的音樂

https://youtu.be/KTkFjIxraTo
https://youtu.be/ULLVHovz9Yc
https://youtu.be/mfS8Zej74pI
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夢有時候只是思慮過度或者身體機能異常的反射...

是不是有什麼精神壓力而產生的po主要注意 但是舒壓有很多方式 聽點輕音樂 水晶音樂等等 睡前喝一杯溫牛奶等等的可以試試看

應該要多外出運動，少看電視，少看手機，少聊八卦，早睡早起，身體可以自然回到規律平衡之態！

你平常作習， 白天不要睡覺吧。
有些人睡眠中斷就不易入睡，睡前少喝水吧，若睡不著就算了， 沒那麼大問題的，只要白天有精神就行。
我晚上從小習慣要起床， 分斷式睡眠， 沒什麼大不了， 睡不著也不用勉強， 看書寫作業， 累了就能睡，

那是生命周期的關係，生命中的一個小插曲，它總是會過去的。你只要不把它當做不正常的就好了。睡不著就接受睡不著，又不會死掉。是你太過在乎睡不著這件事，才把它放大的。信不信由你，當你不在乎它後，就會慢慢恢復常態了。你的注意力所專注的事會被放大的，這有名家的話為證：

"What you resist persists." by CARL JUNG (1875-1961)
(你所抗拒的將會持續著。)

可以吃一些有類似鴨片安定作用的草藥
吃了就會很容易睡著
像是薊罌粟 俗稱老鼠筋的葉子可以泡茶飲用
或是刺毛萵苣 俗稱毒萵苣 莖的白色乳汁 鎮定性效果與鴉片類似

睡不著、失眠 等狀況，
都可以藉由 美夢舒眠錠 來得到改善喔~~
它可以在 『波神生技』買的到喔!!! ^^
我阿公阿嬤其實也有失眠的症狀，
所以半夜常常都睡不著在看電視.....
後來我在網路上看到 美夢舒眠錠 這抗失眠的產品...
心裡覺得真的很不錯，而且產品都有多項認證嚴格把關
所以就決定買來給阿公阿嬤做改善及保養~~~
使用了大約快2盒之後，我發現阿公阿嬤每天晚上都睡得很安穩
就表示 產品真的很有效果喔!!!! 哈哈哈~~~
可以改善到 阿公阿嬤的失眠狀況 家人真的都很開心唷....

如果有 睡不著、失眠 等狀況，
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希望幫助到你喔~~~ ^^

失眠、睡眠品質不好我也有經驗耶！！
我非常的難入眠 而且也非常的淺眠
只要有一點風吹草動 我就會醒來
醒來之後就很難再入睡
這失眠的情況令我非常懊惱
隔天上班都會精神不濟 影響我的工作情緒

之後我同事得知我的情況後就介紹我用"保健食品"
Ｓ美人舒眠睡美人 只要睡前30分鐘服用1-2顆 就能改善失眠的情形
產品也很天然，都有經過ISO .HACCP..等國際合格檢驗
還有專業的客服團隊 ☎~０7-69０8586
從早上9點~晚上11點都在服務 這一點讓我很放心
有問題隨時都找的到人 我都找溫客服

持續使用一段時間後 我發覺我的睡眠品質真的明顯有改善喔
就算醒來也不怕 因為我很快就能再進入夢鄉囉
現在吃的飽睡的好上班都全無煩惱~介紹給你囉!!

上網查失眠解決方法!若還是無效!該去看中西醫解決了!我也有此問題將近一輩子!

你是不是有什麼心煩的事造成你睡不著

看中醫清肝 及頸椎復位

god bless Jesus love you

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