居家減肥的運動　　　?

減肥真的是人生一輩子的功課

要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法

以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖

所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥



減重的原理很簡單

你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖

你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重

每7700卡路里=1公斤

所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤

而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤

重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的

所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動

只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果



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"我自己是除了做適當運動外
可以做無氧跟有氧的運動同時都要做
還會搭配萊卡兒的塑身衣雕塑
我覺得效果還蠻好的唷~
每天穿曲線真的會變漂亮
且穿起來也很舒適透氣~穿脫又很方便
穿著運動睡覺都不會有任何不適唷
然後我早餐都是吃燕麥~營養又健康
且熱量很低唷~晚上澱粉類少吃
多吃蛋白質類的~也盡量早點吃
我覺得這樣瘦身的效果就很好了
可以試試看~希望對妳有幫助 "

其實減肥找對方法就不難囉~
減肥會越來越困難就是因為我們的基礎代謝變慢了。
少糖少油脂真的是飲食中的重中之重。
做好了基本的，我們再來搭配運動健身，燃燒掉多餘的脂肪。
我通常睡前會喝超燃素，三餐正常吃，這樣減肥也不會犧牲健康。
又安全又快速，這樣做我一個月就瘦了7公斤喔。
你也可以參考她的瘦身法唷!!
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分享給你我的減肥經驗吧! 我以前也是一個小胖子呢！

還好有朋友的介紹　讓我才知道

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我搭配了一個組合～讓我真的很輕鬆瘦呢！

飯前1顆卡尼丁 飯後1顆精粹代謝 睡前2顆爆燃纖啡錠

這個組合讓我這位小胖子從72公斤瘦到50公斤

我只花2個月時間呢～　第一個月我就瘦了9公斤^^

減肥真的一點都不辛苦呢！ 只要用對產品！　要瘦下來真的很容易唷！

我一定要把這麼好的經驗分享給大家囉^^ 一起擺脫胖子吧！

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我自己是改變了暴飲暴食的習慣，
三餐正常吃不節食，也戒掉了宵夜，均衡營養，
再搭配朋友強力推薦的這個~
不必節食，1個月就瘦了11公斤~
介紹給跟我有同樣困擾的你吧！
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我個人是覺得有動，對於減重其實都有效果的啦!!
但記得在動完之後，不要暴飲暴食喔!!!
這樣可能會瘦不下來反而導致復胖或更加肥胖喔!!!
另外，我覺得你也可以跟我一樣，
像我是 運動+瘦身食品 減肥唷!!!
效果真的很棒，而且瘦下來還很健康，皮膚很結實唷~~
食品部份 我是參考 網路上部落客推薦的~~
http://blog.udn.com/iwkwlq/34246128
這一篇就是我在網路上參考到的其中一篇唷!!!
你也可以照著我的方式瘦瘦看~~
像我這種95公斤的胖身材都可以在短短的時間內瘦到剩42公斤耶!!! ^O^/
一定超有效果的~~ ^^ 一起加油吧!!!!!

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放心啦~~ 她們的產品我就是覺得超安全的....
所以才安心使用的喔!!! 這邊也推薦給有困擾的各位...
希望對你們有所幫助~~ ^^