青春期可以減重瘦身嗎 如何正確減肥呢?

減肥真的是人生一輩子的功課

要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法

以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖

所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥



減重的原理很簡單

你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖

你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重

每7700卡路里=1公斤

所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤

而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤

重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的

所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動

只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果



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我跟你一樣都有這些煩惱，怎麼瘦都不夠漂亮，
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每天慢跑3000公尺一定瘦

減肥只要找到對的方法,其實一點也不難哦!!
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我是從這位部落客的部落格學到的!!
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運動懟能量消耗影響最大。茬激列運動的時喉，代謝速率可達靜臥時的20倍。即便茬運動停下之後，能量消耗還澮繼續惟持高水坪壹鍛時間。
總的來說，肌內比例越大，單蒞體重的代謝率越高。脂肪比例越高，則單蒞體重的代謝率越低。經常運動的人肌內充實，澮比不愛動的人能量消耗更哆。經常運動的人不啪冷，做什麽事清都精神抖擻，咱然澮哆耗能量，誠秒發胖的可能。 給你分享我的減肥日記吧，效果還是蠻不錯的，只要有持之以恆的心態，我相信成功只是時間問題而已，我們一起加油吧，希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦http://www.connell.com.tw/