自從生完孩子後體型就走樣得很嚴重，身材難看真的好自卑，想做吸脂手術又怕有後遺症、副作用太大。怎樣才能恢復以前的身材？產後媽媽如何才能健康快速的塑身美體呢？

[匿名]

2016-01-18 9:31 am

http://www.connell.com.tw這裡還有更多更全面的減肥瘦身方法，推薦給你。有空可以去看看，希望對你有幫助，祝你早日重拾信心減肥成功！產後通過做運動來恢復身材，是最間單、最經濟、效果最好的方法。產後的瘦身運動分為四種：呼吸運動、舉腳運動、縮肛運動和胸膝運動。產後健身操是把這四種運動結合在壹起的，因此非常這合產後媽媽恢復身材的。順產的媽媽們在產後42天內不要節食，腹帶不能過緊，合理飲食是最重要的;這當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。剖腹產產後6周可酌情開始減肥，坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過壹個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃，產後2個月後可以循序減重，逐步通過運動，改善飲食結構來進行控制。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳繩等運動，另外每次運動要持續30分鐘才有效。產後瘦身飲食要註意什麼?多喝溫開水。因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這洋搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、幹酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。少吃多餐。要註意的是，少食多餐不能理解為可以頻繁進食，不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。壹般來說，根據自己的具體情況，均衡營養、三餐定時，確保每餐不過量，在饑餓時這量加餐，這種“少食多餐”還是很有好處的。運動減肥有運動強度和運動時間的要求，運動強度壹定要這合自己，要選擇中低強度的有氧運動，不要選擇壹些高強度的居烈運動。運動太居烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，並且運動時很容易產生饑渴和饑餓，很容易增大食量，達不到減肥的效果。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳繩等運動，另外每次運動要持續30分鐘才有效。對於上班族而言，如果坐著，妳可以保持標準的坐姿，那洋的話會使肌肉持續收縮能夠減肥，如果是走動多的工作，對減肥也有幫助，但仍要註意勞逸結合，以免過強的工作，不利於身體健康。產後減肥的最佳時機:1、月子期間不可減肥.女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那洋會嚴重地傷害到身體。不過也要註意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥.坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過壹個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以通過這當運動和這當控制食量的方式減輕體重。不過，產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗壹定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。3、產後2個月後可以這當減重.當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以這當加大運動量，並減少壹定食量，不過進行母乳餵養的女性，要註意保證壹定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。4、產後4個月可以加大減肥力度.無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前壹洋減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只這合產後2個月以後的控制方式：這量減少食量和這度增加運動。建議新媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。5、產後六個月是減肥的關鍵期.產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質量。無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪壹旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以這當減少壹些食量了，但是要註意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式，比如遊泳、瑜伽等。

參考: http://www.connell.com.tw

👍 11 👎 1

[匿名]

2016-01-18 9:18 am

合理控制飲食偶爾抽空運動下，會有改善的。加油！

👍 5 👎 0

日理萬機贔刕劦鬻叒蕤燹

2016-01-19 2:15 am

給點數 !

👍 3 👎 0

[匿名]

2016-01-18 2:39 pm

哈哈哈哈,當然是多用運動啦,多喝水啦,3餐都要吃但量不要多,每天都要慢跑,慢慢就瘦啦!!!

👍 3 👎 0

[匿名]

2016-01-19 4:06 am

如果妳本身還有在哺餵母乳的話
我會建議妳先把減重的事先放一邊
畢竟寶寶需要補充的奶水比較重要
如果寶寶是喝配方奶
我會建議妳可以尋求中醫減重的方式去進行
畢竟中藥是很溫和的

👍 2 👎 0

[匿名]

2016-01-18 9:58 am

多做家務活！

👍 2 👎 0

[匿名]

2016-01-18 9:20 am

運動囉！

👍 2 👎 0

[匿名]

2016-01-19 4:09 pm

天下沒有白吃的午餐多運動

👍 1 👎 0

用戶60376

2016-01-18 11:30 pm

我以前是月子沒有做好，身體變差體重又增加，食量每天都一樣但是體重卻一直在增加，嘗試過減肥產品都沒有辦法，醫院減重門診我也去過，雖然吃西藥有減下來一些，不過停藥之後又復胖，而且體重還比原來更重，後來我是吃中藥改善體重不斷增加的問題，我吃的中藥不是減肥藥，是專門治療內分泌系統跟荷爾蒙系統異常的中藥，總共吃四個月我就減重了二十多公斤，停藥之後也沒有再復胖

參考: 我是吃良利生技婦利康中藥複方膠囊

👍 1 👎 0

[匿名]

2016-01-18 1:47 pm

我都是在easy so曲線管理中心進行塑身減重
而且他符合我不吃減肥藥..等侵入式減肥法因為我怕副作用造成身體的負擔
脈沖調制中頻」為設計原理，深入皮下5-7公分的超強震撼，每秒震動近10000下的超強頻率
刺激神經肌肉反覆收縮產生〝酵素反應〞
幫助局部進行被動式的運動，40分鐘的過程等於仰臥起坐150下
但是我又很懶的運動後來從朋友那邊得知easy so塑身法是利用脈衝調製中頻
深入皮下5-7公分脂肪層幫脂肪進行被動式運動，我也有配合諮詢師飲食跟課程都有定時去，目前已經瘦了3公斤了，還在持續做課程中。
像我是在台中中國醫藥大學附設台中東區分院上課他們的服務專線:0982-573666

👍 1 👎 0

[匿名]

2016-01-18 9:17 am

有氧健身運動加上燃燒腹部和四肢脂肪的動作訓練，能為產後減肥創造奇跡。
不過，在開始進行常規的身體鍛煉前，最好先看看妳的身體是否準備好了。
如果照顧寶寶和工作的壓力讓妳沒有時間運動，
不妨了解壹下如何壹邊帶寶壹邊抽時間鍛煉的產後減肥法。

👍 1 👎 0

明儒

2016-01-21 9:01 am

多運動，早睡早起，飲食正常化

👍 0 👎 0

.

2016-01-19 8:48 am

肥胖因經絡穴位阻塞, 令五藏六腑功能失調, 即使日日節食都會肥胖!
如果五藏六腑功能正常，那怕天天大吃大喝也不會肥胖！
約兩個月可減３０－４０磅。不復胖不反彈, 無須節食.

荃灣＂杜仲堂＂以 '整脊點穴推拿' 減肥法; ( 擅長: 肩頸腰腿疼痛;)
查詢電話：６９３８　１５２８

👍 0 👎 0

[匿名]

2016-01-18 9:51 am

沒事多運動。瑜伽或者舞蹈都可以幫助你快速恢復體型喔

👍 0 👎 0

[匿名]

2016-01-18 9:51 am

為了擺脫胖妹這個稱號，我每天花很多時間找減肥成功的案例
終於被我看到一個在短時間內狂甩31公斤的小美女！
沒想到我使用後的效果也是驚為天人～
分享給你看！
http://blog.xuite.net/rhjkee9512366/blog/352494164

👍 0 👎 0

[匿名]

2016-01-18 9:49 am

我很愛吃，可是又懶得運動，
既疲累又搞得全身黏膩，
自從聽朋友介紹這個之後，
三個月體重就從73公斤降到了49公斤，
讓我不僅能安心享受美食之餘，
還不怕身材走樣，
這麼好的東西，不推薦不行啦~

http://www.super-so.com

👍 0 👎 0

[匿名]

2016-01-18 9:17 am

每次哺乳時，身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。
而且，母乳餵養還有助於子宮的收縮，從而帶動整個身體的恢復。

👍 0 👎 0

[匿名]

2016-01-18 9:16 am

運動是最好的產後減肥法了。妳可以每天在小區裏走上半個小時，或是參加產後瑜伽培訓班。

👍 0 👎 0

方子

2016-01-18 7:33 pm

老闆您好

要瘦很簡單
重點是怎麼瘦得健康,對吧?

我都是以營養及飲食做調理身體
除了瘦下來之外
我覺得最重要的是能夠健康
當身體在健康的狀態之下沒有李油會瘦不下來的對吧?

如果有問題可以問我
LINE ID:balagirl0702
facebook:https://www.facebook.com/balagirl0702

👍 0 👎 1

[匿名]

2016-01-18 10:46 am

分享一下，我姐的產後瘦身的方法，他都是飲食的控制
再搭配Ｓ美人網的速燃代謝膠囊，有空的話會運動一下
http://www.rakuten.com.tw/shop/sobody88/product/100000003987911/?l-id=tw_search_product_1
這樣實施了半年，就瘦了１０公斤唷～
而且三餐正常吃，不吃宵夜跟零食啦～都會選擇比較清淡的食物吃
我覺得她瘦得很健康，又不怕會復胖，是個很棒的方法～～分享給你喔！！

👍 0 👎 1

[匿名]

2016-01-18 9:15 am

辛苦妳囉!!!
唉~~ 每位產後媽媽最擔心的問題
莫不過於身材走山了~~
我這邊推薦你一個不錯的方式喔!!!
那就是【***】的【瘦身食品】~~~
它不僅可以幫助本身就肥胖的人減肥
也可以幫助產後媽媽瘦身喔!!!
我本身就是那個原本就屬於肥胖的人...
瘦起來超級有成效的啦!!
而客服也跟我說過，產後媽媽也很多人在使用他們家的食品唷!!
希望產後肥胖的妳也可以來試試看唷!!! ^^
想要確認更多的話，可以撥打客服專線喔!!!! O7-69O8586

而我會知道這個方式是因為網路上的一篇瘦身分享文
這邊也貼給妳看看唷!!!! ^^
http://hihud842.pixnet.net/blog/post/157205740
希望我的分享對妳有所幫助喔!!! ^^

👍 0 👎 1

自從生完孩子後體型就走樣得很嚴重，身材難看真的好自卑，想做吸脂手術又怕有後遺症、副作用太大。怎樣才能恢復以前的身材？產後媽媽如何才能健康快速的塑身美體呢？

回答 (21)