有咩方法可以在說話考試中令自己放鬆?
在說話考試中,我經常因為望住考官,不自覺變得太過緊張,令到自己腦海一片空白,忘記剛才的準備,說話的表演也變得比平常差,究竟可以怎樣解?
回答 (2)
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你想太多了,只是在增加自已的無謂的緊張負擔。
心是根,「修心」即是「修根本」 。
首先改變我們的心念即可,心念如何改:
1用「轉」的:如團體生活;與同事朋友參加一場正當活動時,到時才發現不是你所喜歡的活動,這時心生煩惱,想一走了之,但又不好意思,此時可轉念,既然來了,何不隨喜,大家歡喜自已也就歡喜,此時心態一轉,煩惱即轉成歡喜心,煩惱即菩提
2用「離」的:煩惱的起因大都是心被自已的思緒給沾黏住,產生後續的貪瞋癡等念頭,此時易產生幻覺(皆是虛妄),嚴重會導致思覺失調。因此當我們的心被沾黏住時,此時必須把我們的心給抽離出來,讓心置於當下的覺知覺察裹,心如何覺知覺察呢?
(1)視覺:運用你的視覺去覺知覺察當下的影像,看清楚它,不去分別它
例如覺知影像的形狀(如細節動態),不用去分別批判
(2)聽覺:運用你的聽覺去覺知覺察當下的聲音,聽清楚它,不去分別它
例如覺知聖號的聲音頻率(或聽演說),不用去分別批判
(3)動覺:運用你的身體去覺知覺察當下的動作,清楚感受它,不分別它,例如覺知手腳輕輕移動(如走路運動呼吸)的感受,不分別批判
此時煩惱即被你當下的覺知覺察所離去,煩惱即成菩提,
因此當我們的煩惱起時,不須緊張,厭煩,只須要用「轉」,用「離」的功夫,我們的自在菩提(清淨的覺性)就恢愎了。
然而我們也應「相信自已的自覺判斷」才是有智慧的做法。 要如何自覺判斷?這是一個經驗,也是一個智慧覺知:
可用「自覺自悟」法: 請自已誠實正直的「覺知覺察 」:
<< 問自已,最靈 >>
你覺得這樣做適不適合自已,真的適合嗎,那裹適合?
你覺得這樣做對嗎 ?
你覺得這樣做有何優勢,劣勢? 優勢多於劣勢嗎?
你覺得這樣做是平安快樂,還是更加憂心煩惱呢?
你覺得這樣做讓你孝順了嗎?
你覺得這樣做會傷害到別人,傷人傷已嗎?
你覺得這樣做對大家有利益嗎?
你覺得有其他辦法改善嗎?
你覺得你盡力了嗎?
你覺得你有守到本份嗎?
你覺得整體而言, 是正面的,還是負面的?
惜緣隨緣善緣「 平常心 」
祝吉祥大吉祥
收錄日期: 2021-04-18 14:17:58
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20160108181842AAQ90zJ
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