怎麼自己在家減肥?

以下是我的原創，是我本人通過減肥總結而來的經驗http://www.tcnnsp.com/
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須註意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意誌決定減肥的效果與質量。
7、靠運動減肥，越減越肥。運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
所以，我的體會是：減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食！
我給你分享個我的減肥日記吧效果還是蠻不錯的，希望可以幫到你http://www.tcnnsp.com/

吃飽飯,不要坐,站20分鐘

我很愛吃，可是又懶得運動，
既疲累又搞得全身黏膩，
自從聽朋友介紹這個之後，
三個月體重就從73公斤降到了55公斤，
讓我不僅能安心享受美食之餘，
還不怕身材走樣，
這麼好的東西，不推薦不行啦~

http://www.super-so.com/

少吃多運動吧
所以我現在都在家運動
都用在拍賣買的健身車
https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoorfun&ccatid=7

少吃多動

多運動

我的減肥方法是有氧運動在控制飲食
再使用食品超燃素輔助~~已經瘦15公斤囉~
完全沒有副作用跟復胖的情況出現哦!!
我是再這位水水的部落格學到的~分享給你^^
http://classic-blog.udn.com/brde27/34539631

我之前是直接去醫院參加EASY SO減重班
1個星期去上課3次,1次大概1小時,
我是2個星期就瘦了3公斤,
後來因為我時間上,實在沒辦法配合上課
所以知道了醫院減重班的機器也可以購買回家使用,
所以我就直接買儀器回家自己操作使用了,
真的是超級方便,連我坐在沙發上看電視都可以一邊減肥,
不過1台機器要3萬多元,你可以上網查一下Likon L 320立康機

減肥方式百百種，但能夠健康瘦身又不復胖的方法沒幾個
最基本不外乎是運動瘦身，但如果堅持力不夠的話容易失敗
所以除了運動以外我自己還會搭配Ｓ美人超燃素+速燃代謝膠囊來輔助
按照這個方法來瘦身可以讓我10天瘦3公斤，過程中還是正常飲食
瘦身就是這麼輕鬆簡單，只要用對方法就可以！
想了解瘦更快的方法可以看這位正妹的瘦身文章，我也是參考她的方法瘦下來的
http://blog.xuite.net/edae518/blog/352489286

其實減肥找對方法就不難囉~
減肥會越來越困難就是因為我們的基礎代謝變慢了。
少糖少油脂真的是飲食中的重中之重。
做好了基本的，我們再來搭配運動健身，燃燒掉多餘的脂肪。
我通常睡前會喝超燃素，三餐正常吃，這樣減肥也不會犧牲健康。
又安全又快速，這樣做我一個月就瘦了7公斤喔。

我來跟你分享
我是用食品瘦身的，安全；天然
而且三餐飲食都可以正常吃喔
不用刻意少吃，減肥真的太輕鬆了
Ｓ美人7日瘦身術！大揭密！！
http://hahdfw452.pixnet.net/blog/post/160442455