腕力的訓練方法 請問腕力跟臂力有關係嗎 比腕力的時候二頭肌那裡也會出力吧 那舉啞鈴可以訓練腕力 又要用哪種方式舉 才可以最有效率的增強自己的腕力呢?
2015-11-22 5:21 am
回答 (2)
2015-11-22 5:45 am
✔ 最佳答案
練腕力當然是跟臂力和二頭肌有開連啦 ~~~運用啞鈴而又有效的方式 ^^
每天早午晚各一次
每次各分別連續做二百次
㊣ 正手單槓垂直引體上升 (50磅啞鈴繫在腳上)
㊣ 掌上壓 (50磅啞鈴繫在背上)
2015-11-22 2:17 pm
用比肌肉方式舉是練二頭!往上舉是練肩膀
收錄日期: 2021-04-11 21:20:59
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