哪些運動能提高男性持久力?

睡前和早晨起床前在床上或被窩裏，兩腿自然伸直，稍分開，搓熱雙手，一手按住小腹(丹田處)，另一手拇指、食指將睪丸托握於虎口，並固定陰莖，用余下三指輕輕捏睪丸，默數81下。然後左右換手，重復一次。按摩時思想要專一，神不外馳，若陰莖勃起，務求克制。收功時，一手托陰囊，一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。

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