沒有任何風險的減肥方式有哪些?

壹、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
二、飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
三、睡前5小時禁食
減肥的壹大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常間單方便。
三、體育鍛煉
穿上合這妳的減肥服，進行體育運動，增加能量消耗。
對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、遊泳等，每次運動最好壹次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做壹次。
對於壹個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟 負荷不了，或是肌肉關節受傷。
我給你分享個我的減肥日記吧www.double-s.tw效果還是蠻不錯的，希望可以幫到你。

重量訓練加上訓練完30分鐘內蛋白質攝取，平時少糖少油。
不用其他眼花撩亂的方法，就做到這一項，一到兩周就有效果，其他都是廢話。

體脂肪是1.代謝率。2.血糖。3.吸收率。三大因素影響造成。
能適當的控制這三項數值才能針對個人體質找到對的方式。
1.重量訓練加上訓練完30分鐘內蛋白質攝取，這是提升代謝率最直接的方式。
2.血糖最難控制，少量多餐不糖不油，要努力做到，餓肚子血糖低會降低代謝率，高糖高油造成瞬間血糖高會刺激胰島素造成體脂肪形成。
3.降低吸收率，通常是靠減肥藥，易傷身體，最好不要，頂多就是利用高纖或粗食的方式來降低吸收率就好。

我來跟你分享
我是用食品瘦身的，安全；天然
而且三餐飲食都可以正常吃喔
不用刻意少吃，減肥真的太輕鬆了
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健康又安全的瘦身方式，我首選【***】!!
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