我最近在減肥 每天晚上慢跑十圈（大概20分鐘 沒有刻意節食 但沒有吃很多 食物也算健康 已經持續兩個禮拜了 但是還是沒有瘦半公斤 而且持續掉髮 洗個頭起碼掉30根頭髮 現在國三64公斤 可以告訴我減肥方便的方法嗎？希望「不要使用任何食品或藥物」 謝謝！！！?

減肥好像沒甚麼方便的方法.試試我的半年40公斤..早餐吃飽.中午一碗飯多菜少肉.晚餐一顆蘋果.只能喝水.一天必須喝超過3千cc.中間可以用無糖綠茶代替.我都是下班運動.散步一小時慢跑一小時.回來至少要做40分鐘的重量訓練.肌肉練出來真的比較容易減肥.你就注意先別管體重相信你練的肌肉.我發現人的線條會先變.然後體重自然而然就會下降.注意!相信肌肉.相信肌肉.相信肌肉(很重要所以要說三遍)還有維持一天所需負熱量.就這樣至少我用這個方法半年瘦了40公斤.但是皮很垮就是了

您好 我提供您專業資訊請您參考

脊椎如有側彎、沾黏、翻轉、就會影響氣血循環、新陳代謝不良、脂肪、水份、宿便無法正常排泄、産生毒素屯積、反彈至各條經絡阻塞、積氣在身體細胞以及各關節 導致水腫氣脹肥胖症候群 ，請參觀 便秘不是絶症，這編文章

根據我40年研究經驗，此症狀不難調理

請用Google搜，御醫祖傳調理法， 可幫您對症調理，各種症候群， 請參觀我的部落格文章

祝您 身體早日恢復健康

疑難整復 演講專家 周協利 老師

我有一個 無停滯期 沒有復胖問題 的瘦身方式唷!!!
真的覺得 超有效果的!!! 而且瘦下來身體有很健康~~~
一切都要感謝鄉民的推薦啦~~
而且我還看到部落客的分享喔!!!
http://blog.roodo.com/ffiekd951236/archives/50182222.html
這篇就是我看到最有FU的~~~
跟我的處境根本像阿!!!
版主可以參考看看喔!!!
沒效果的話，我不會亂分享啦~~~ Trust me!!! ^^

我減肥的經驗是一定要運動配合飲食控制，

運動基本上每天三十分鐘就夠了~~

另外一定要注意飲食控制，

但是並不是少吃就會瘦，而是要找對食物吃。。。

當初減重時就有這個困擾，不知道要如何吃才對...

後來找到這個網站''***窈窕網的產品'
http://www.rakuten.com.tw/shop/sobody88/product/100000009252055

這提供了我很多資訊
http://blog.xuite.net/flower666610/wretch/201928304
你可以參考看看~~減肥加油^^

有足求休息才跑 不夠睡肝腎虛再勞累 當然掉髮
跑步促進甲狀新陳代謝 當然掉髮
減糖 留意食物飲品中糖份 最好飲水
只要七成飽 保持飢餓感
god bless jesus love u

如果真的很擔心掉髮問題，可以使用☆☆伊.賀.本☆☆的產品，我表姊有陣子因為減肥節食，瘦是瘦下來，但頭髮也掉超多的，真的很可怕。後來是我媽在網路上看到☆☆伊.賀.本☆☆的產品可以改善掉髮，擦大概一個月就效果滿明顯的，我表姊也不敢再節食了，現在他吃得比較健康，也有運動，再搭配☆☆伊.賀.本☆☆的產品使用，真的好很多了，給你參考看看！

有益頭髮的營養
（1）富含PABA的食物：肝臟、啤酒酵母粉、未精製穀物、小麥胚芽、糖蜜。
（2）富含泛酸的食物：肉類、內臟類、啤酒酵母粉、未精製穀物、小麥胚芽、糖蜜、新鮮的深綠色蔬菜、核果類。
（3）富含生物素的食物：肝臟、雞肉、羊肉、蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、啤酒酵母粉、
（4）富含必需脂肪酸的食物：小麥胚芽、亞麻仁油、花生油、芝麻油、魚油、月見草油。
（5）富含鋅的食物：未精製穀物、新鮮深綠色蔬菜、核果類、肝臟、瘦牛肉、豬肉、羊肉、海鮮、牡蠣、蛋黃、小麥胚芽、南瓜子、楓糖漿、啤酒酵母粉。
（6）富含銅的食物：動物內臟、海鮮、貝類、蜂蜜、花生、橄欖、豆類。