我最近在減肥每天晚上慢跑十圈（大概20分鐘沒有刻意節食但沒有吃很多食物也算健康已經持續兩個禮拜了但是還是沒有瘦半公斤而且持續掉髮洗個頭起碼掉30根頭髮現在國三64公斤可以告訴我減肥方便的方法嗎？希望「不要使用任何食品或藥物」謝謝！！！?

[匿名]

2015-11-19 4:05 pm

✔ 最佳答案

減肥好像沒甚麼方便的方法.試試我的半年40公斤..早餐吃飽.中午一碗飯多菜少肉.晚餐一顆蘋果.只能喝水.一天必須喝超過3千cc.中間可以用無糖綠茶代替.我都是下班運動.散步一小時慢跑一小時.回來至少要做40分鐘的重量訓練.肌肉練出來真的比較容易減肥.你就注意先別管體重相信你練的肌肉.我發現人的線條會先變.然後體重自然而然就會下降.注意!相信肌肉.相信肌肉.相信肌肉(很重要所以要說三遍)還有維持一天所需負熱量.就這樣至少我用這個方法半年瘦了40公斤.但是皮很垮就是了

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周協利

2015-11-19 5:11 pm

您好我提供您專業資訊請您參考

脊椎如有側彎、沾黏、翻轉、就會影響氣血循環、新陳代謝不良、脂肪、水份、宿便無法正常排泄、産生毒素屯積、反彈至各條經絡阻塞、積氣在身體細胞以及各關節導致水腫氣脹肥胖症候群，請參觀便秘不是絶症，這編文章

根據我40年研究經驗，此症狀不難調理

請用Google搜，御醫祖傳調理法，可幫您對症調理，各種症候群，請參觀我的部落格文章

祝您身體早日恢復健康

疑難整復演講專家周協利老師

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[匿名]

2015-11-20 1:42 pm

我有一個無停滯期沒有復胖問題的瘦身方式唷!!!
真的覺得超有效果的!!! 而且瘦下來身體有很健康~~~
一切都要感謝鄉民的推薦啦~~
而且我還看到部落客的分享喔!!!
http://blog.roodo.com/ffiekd951236/archives/50182222.html
這篇就是我看到最有FU的~~~
跟我的處境根本像阿!!!
版主可以參考看看喔!!!
沒效果的話，我不會亂分享啦~~~ Trust me!!! ^^

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[匿名]

2015-11-20 3:02 am

我減肥的經驗是一定要運動配合飲食控制，

運動基本上每天三十分鐘就夠了~~

另外一定要注意飲食控制，

但是並不是少吃就會瘦，而是要找對食物吃。。。

當初減重時就有這個困擾，不知道要如何吃才對...

後來找到這個網站''***窈窕網的產品'
http://www.rakuten.com.tw/shop/sobody88/product/100000009252055

這提供了我很多資訊
http://blog.xuite.net/flower666610/wretch/201928304
你可以參考看看~~減肥加油^^

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用戶2054

2015-11-19 5:10 pm

有足求休息才跑不夠睡肝腎虛再勞累當然掉髮
跑步促進甲狀新陳代謝當然掉髮
減糖留意食物飲品中糖份最好飲水
只要七成飽保持飢餓感
god bless jesus love u

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[匿名]

2016-03-15 5:19 am

如果真的很擔心掉髮問題，可以使用☆☆伊.賀.本☆☆的產品，我表姊有陣子因為減肥節食，瘦是瘦下來，但頭髮也掉超多的，真的很可怕。後來是我媽在網路上看到☆☆伊.賀.本☆☆的產品可以改善掉髮，擦大概一個月就效果滿明顯的，我表姊也不敢再節食了，現在他吃得比較健康，也有運動，再搭配☆☆伊.賀.本☆☆的產品使用，真的好很多了，給你參考看看！

有益頭髮的營養
（1）富含PABA的食物：肝臟、啤酒酵母粉、未精製穀物、小麥胚芽、糖蜜。
（2）富含泛酸的食物：肉類、內臟類、啤酒酵母粉、未精製穀物、小麥胚芽、糖蜜、新鮮的深綠色蔬菜、核果類。
（3）富含生物素的食物：肝臟、雞肉、羊肉、蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、啤酒酵母粉、
（4）富含必需脂肪酸的食物：小麥胚芽、亞麻仁油、花生油、芝麻油、魚油、月見草油。
（5）富含鋅的食物：未精製穀物、新鮮深綠色蔬菜、核果類、肝臟、瘦牛肉、豬肉、羊肉、海鮮、牡蠣、蛋黃、小麥胚芽、南瓜子、楓糖漿、啤酒酵母粉。
（6）富含銅的食物：動物內臟、海鮮、貝類、蜂蜜、花生、橄欖、豆類。

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