我很容易懮慮，思想總令自己不快樂，該如何調整？

看精神科

　　我推薦你看這片DVD，裡面有真人演出，教人如何改善狀況，看完會有很大的幫助，以下網址有影片可看

http://dianetics.nice-read.com
　

　　你是否知道自己該這樣做比較好，卻有一個心理惡魔驅使你去做不該做，想不該想的事，讓自己變糟，現在已經有明確的科學解析，那個心理惡魔是一個實實在在，具有人格思想，能與自己對話，甚至控制身體內分泌與疼痛的實質存在，那是由過往的人生經驗所形成（有些記憶可回想起來，有些記憶則儲存在怎麼想也想不起來的心靈深處），那會讓一個人明明知道不該這樣做不該這樣想，卻又無法控制，產生強迫行為與負面思考，進而導致在生活中感到痛苦、無能為力，其實這些不好的感覺，全都來自同一個地方，只要用戴尼提去面對去處理，情緒就會明顯提升，增強自信，遠離負面想法，改變命運，要達到這個狀態的話，就必須處理我們記憶庫裡面所潛藏的那些負面記錄。

例如：當你搭緊巴士去重要約會時遇到了塞車狀況，巴士未埋站你又唔落得車，又唔可以叫架巴士行快d，你心急想快d到，又擔心會遲到。請問擔心d咩呢？擔心憂心諗咁多唔會令件事如你所願，一切唔o係你控制範圍內既事就隨遇而安吧！

想像一下、伸手去抓看看「憂慮」抓得到嗎。

不快樂是因為生活環境出現許多讓自己不開心的事。例如缺錢用被別人欺負看不到未來、感覺很糟漸漸心理影響生理變成了病症。

那要怎麼調適、就看哪些因素讓你不快樂。然後一條一條去釋懷。

例如看不到未來。這一秒已經成了前一秒鐘的「未來」、那有什麼好未來。順其自然也就沒事。

缺錢用就少花點、負債就慢慢還。家人朋友欺負你沒人愛就做自己的事。面對、處理然後Let it go 、OK 的。

真正的快樂不是從別人或外在得到什麼、而是你能給別人或這個外在環境什麼。

請深思之，


什麼才能帶來真正的開心呢？

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當您對生命中「真正的領航者」具足信心，願意在這位「對於生命有實證」的善知識的引導下，不再認取「假心」為「真心」時，在「不再認假心的我」為「真心的我」時，那個「真心、真我」的尋覓之旅就可以發動啟航，在您的利樂眾生的大願、大力發心之下，必然得到佛菩薩的加持，很快就會找到您自己的「真正的領航者」──衪非常的具足與圓滿，依靠衪快樂地航向真正的開心航道！

詳細，請恭閱［正覺同修會］菩薩慈悲開示：

✪生活中的佛法~真開心(上)

前一陣子，常聽見年輕人掛在嘴上的是：「開心就好！」韓劇中的一句台詞：「一定要幸福喔！」早成為韓劇粉絲們耳熟能詳的祝福語.至於哈林臾澄慶的「dont worry ,be happy!」還不時在大家口中哼唱！電視上有一個訴求本土觀眾的維士比飲料廣告，最後的「ㄚ…福氣啦！」更是因貼近底層民眾心聲而名噪一時……

這說明了追求快樂、開心、幸福，不是年輕人的專利，而是涵蓋老中青三代、男女兩性、各行各業共同的心聲，芸芸眾生所求何事，不外就是滿足一己情性的需求罷！人隨著身心的成長與社會化的過程，情性的發展也有其階段性的轉進，但整體來講，每一個階段的情性滿足，都需要透過遊戲來完成。童年時喜歡的是扮家家酒之類的遊戲；青少年則開始了追逐明星偶像等遊戲；到了青年期則喜好體力活動如運動、飆車，也開始了異性交往；至於壯年則進入婚姻、親子、工作、社會等角色扮演遊戲；及至老年則轉變遊戲內容，如參加國內外旅行兼買藥、號子裡投資老本兼消磨時間、公園裡各種康樂活動中尬一角兼交朋友聊天、當然一定也少不了要固定到醫院中報到拿藥……


如果以上這些人生戲碼不讓遊戲者覺得開心，為什麼大家要一窩蜂地進場呢!?然而大家真的開心嗎?!小朋友、青少年的快樂，很快就會終結；某某大少飆車一時的快意可能換來一場車禍後傷人傷己、毀人家庭的悲劇；家家有本難念的經讓開心變得越來越不容易；至於工作領域中的開心時間往往很短，提心吊膽的時間多，因為爬得越高摔得越重！而到了老年，其實能玩遊戲的本錢已不多，回顧起前大半輩子那些小小的快樂時光如此易逝，就開心不起來了……


原來人的開心遊戲就像愛麗絲夢遊仙記般看似繽紛有趣卻不真實，醒後才知道一切都是夢幻一場。然而人們想開心難道錯了嗎！？其實這句話問錯了，如果把問句改成：「人們會不會追求錯誤的開心方向了！？」這樣好多了！如果以上這些內容不能帶給人們真正的快樂與開心，那什麼才能帶來真正的開心呢？


想要探索真正的開心，就得把開心的意涵先界定清楚，當我們說開心時，一定是因為有一個心，這個心有感受，能夠領受眼前的情境，當心與情境相接觸時，產生了感受，而這個感受如果是順於心意的，我們就說這樣叫開心，一直以來我們都需要這樣的開心感覺。但是可以領受情境的覺知心，它有一個特色，就是它會隨著情境變化而改變感受，必須藉著各種遊戲繫住如猿似馬的心，如果暫時沒有目標可以攀緣，心就會漫無目標而覺得無聊、苦悶、發慌，所以覺知心永遠不會真正的快樂，因為快樂的強度將會隨著時間與情境的變化而成等比級數下降，就像吃口香糖一樣，剛入口嚼起來清甜有勁，不一會兒就淡然無味了，需要ㄆㄟ，吐掉，然後再來一片！如果這樣的心就是我們真正的心，那麼我們怎麼可能真正開心呢？

請續恭閱：
✪生活中的佛法~真開心(下)

http://penitent321.pixnet.net/blog/post/220006427-%E2%9C%AA%E7%94%9F%E6%B4%BB%E4%B8%AD%E7%9A%84%E4%BD%9B%E6%B3%95~%E7%9C%9F%E9%96%8B%E5%BF%83%28%E4%B8%8B%29


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如尚有問題未決，建議是請樓主您、網友您當一心恭敬請示非常慈悲非常有智慧的正覺 親教師菩薩開示解說！（註：由於都是義工菩薩，所以請在共修時間洽詢，大致是周一至周五每晚約６點到９點。）

正覺各地講堂：請上網查察　佛教正覺同修會全球資訊網 　http://www.enlighten.org.tw/

正覺教團－正覺各地講堂 　http://www.enlighten.org.tw/mission/3


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　　快樂是每個人所希望的，但是現代人大多過得不快樂。不快樂的原因是目標訂得太高，執著於外在的追求。有所得卻一直不滿足，無所獲或失敗了，則挫折沮喪，產生負面情緒。怨憎、嫉妒、失望、焦慮和憂愁，幾乎把現代人的喜樂全抹殺了。
　　我們要追求快樂，享有快樂，就得先了解什麼是快樂。一般人以為快樂就是爽快滿意，覺得開心和歡喜。其實快樂有兩個向度：一個是娛悅(pleasure)，它來自對感官的取悅，從享有中感受到愉快。各種聲色和刺激、縱慾和怠惰，都可以令人愉悅。娛悅往往是被動的、接受的、被取悅的，所以在娛悅過後，可能會變得空虛，一直期待著下一次的娛悅，結果卻因耽於娛悅，而變得墮落和無能，或者鋌而走險，為了取樂自己而犯奸犯科。
　　那些把娛樂當做快樂的人，只會花天酒地、濫用藥物、任性浪漫，並以追逐快樂當藉口，而逐漸沉迷聲色，無法振作。學生因此好玩不思用功，成人因而不務正業，這都是追求娛悅的惡果。
　　另一個向度是快樂(happy)。這是願意付出努力，克服困難，從收穫中得到快樂和滿足，由於不斷的努力，累積了經驗，締造了良好的自我功能，變得有信心和有自尊，從而產生快樂。尤其是主動和創造的性格，給人們帶來更多豐收的喜樂和滿足。當然，這些人並不排斥娛悅之樂，但他們把它定位在休閒和消遣，是在工作之餘，去享受該有的娛樂。
　　因此以娛悅為核心價值的人，會表現出貪圖享樂的性格。他們好逸惡勞，縱容自己享受，最後坐山吃空，無力面對生活挑戰，過著自我麻醉或自暴自棄的生活。反之，選擇先付出再享樂的人則具備了積極振作、樂觀進取的性格。他們有能力創造，有信心接受挑戰，在生活和工作上都能獲致成就。
　　快樂是創造出來的。有本事有能力的人，快樂得成久。光憑享受和受寵，只能得到短暫的快感，沉迷愉悅，只會令人墮落，悲愁和沮喪。

做自己喜歡的事

應該要多做運動
盡量多培養自己的興趣
盡量不要在書桌或電腦桌前
那樣會讓自己亂想的