瘦手臂的有效方法？？

[匿名]

2015-11-04 9:56 am

✔ 最佳答案

單手挺身
1、右側睡，膝蓋彎曲，臀部收緊。
2、用手臂下部圈住腰，左手放在身體前面的地板上。
3、註意左手指必須指向右邊。
4、收緊手臂二頭肌，支撐起身體，使之離開地板。盡量伸直左手臂。
5、身體下降5厘米左右，再挺身。
6、換邊重復，做8次。
哈哈，真是個體力活，不瘦才怪呢?
臥姿伸展手臂
必備:啞鈴
1、仰躺在地上，手臂伸直，位於胸口位置。手掌相對，用輕點的啞鈴。
2、彎曲手肘，放下手臂，使之位於耳朵附近。手肘形成90度。
3、收緊手臂肌肉，然後伸直手臂。
4、手肘盡量不移動，只是移動妳的前手臂。
我給你分享個我自己減肥的方法吧，我就是通過這個方法瘦下來的，希望可以幫到你www.double-s.tw

參考: www.double-s.tw

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小白

2015-11-05 1:54 am

你好
我們日常生活中通常是使用到手掌和下臂的力量(例如:扭毛巾、提包包...等等)
上臂運動就比較少了不過我特地去爬文之後總結
懶人瘦手臂的方法：
「兩臂大字型平舉」：主要是練上臂外側，也就是讓肌肉緊實點，這樣看起來就是瘦了
更加強的練法就是再搭配啞鈴或是重物，記得動做要標準--與地水平，兩邊重量一致
我都是靠這方法瘦手臂的！簡單又有效
此外最近我運動好友推薦我美體夾我立馬去買個來試試
實在太神奇了小東西好好用我上班也會夾一夾可以練胸練上手臂同事還跟我搶來用
我是在這買的超快速到貨!東西品質也很好!大推
https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=godcome&ccatid=26&path=16,26

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[匿名]

2015-11-04 2:35 pm

我都是在easy so曲線管理中心進行塑身減重
而且他符合我不吃減肥藥..等侵入式減肥法因為我怕副作用造成身體的負擔
脈沖調制中頻」為設計原理，深入皮下5-7公分的超強震撼，每秒震動近10000下的超強頻率
刺激神經肌肉反覆收縮產生〝酵素反應〞
幫助局部進行被動式的運動，40分鐘的過程等於仰臥起坐150下
但是我又很懶的運動後來從朋友那邊得知easy so塑身法是利用脈衝調製中頻
深入皮下5-7公分脂肪層幫脂肪進行被動式運動，我也有配合諮詢師飲食跟課程都有定時去，目前已經瘦了3公斤了，還在持續做課程中。
像我是在台中中國醫藥大學附設台中東區分院上課他們的服務專線:0982-573666

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[匿名]

2015-11-04 2:00 pm

知名部落客～【瘦局部】經驗分享
http://beauty.pchome.com.tw/forum/content/11/25050
首推！超級火紅雕塑局部的方式......
讓我由心動到嘗試!!! 成果居然出乎意料之外!!
手臂速瘦3吋，完全告別蝴蝶袖喔~ ~ ~

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回答 (4)