我想請問一下唷!我是一位棒球員!!我想請大家給我一些球速.下盤.手腕能變好.變快的投手訓練菜單!謝謝大家!(越操越好)?

　　會自稱自己是棒球員，想必已經是進入了正規球隊，自我要求高是好的，但是有時候也要衡量一下自己的能耐，何不去問問教練上述問題呢？教練是長期觀察你們的人，你們有那些長處及短處，就算是父母也不見得完全了解，請教練指導是再適合不過了，為何還要進到這大家都對你不熟悉的網路世界來發問呢？

　　訓練是要循序漸進，基本上肌耐力要求會在青少棒以後，少棒雖然會做一些重訓，但量都不大，對於尚未發展肌耐力的小學生來說，已經很吃力了，所以我們也要知道你是在甚麼年紀，不然我們給你成棒的菜單，你做得要死不活，不但沒成長，反而還受傷，那我們不就變相害了你？運動員最忌諱的就是受傷，我會比較建議你將球隊的訓練量，加個１輪或次數增加５到１０下，想增加球速，就要常常遠投，下盤就是做一些讓大腿及小腿吃力地訓練，比如像深蹲、弓箭步、鴨子走路等，我相信這些基本的你都做過，我也知道年輕人好高騖遠的心態，想說年輕氣盛，球隊的訓練菜單都能完全吃完，想在追求更有效的訓練方式，在這邊還是老話一句，穩扎穩打、循序漸進，受傷不值得，只要受傷，肌耐力都會回歸到０，要從傷口復原到復健，復健完還要做輕微訓練，輕微訓練完再做較重的訓練，再來就是恢復原本肌耐力、球技訓練，最後狀況良好，先打幾場友誼賽或坐板凳代打代跑，都沒問題才會讓你參加正式比賽，這一來一往之間都是時間，依傷勢及復原狀況時間長短不一，所以不要賭太大。

　　有任何問題請來信[email protected]

參考中華棒協網站
www.ctba.org.tw
網頁右側>>影片專區>>投手篇
其內容有詳解可研究參考